பீட்ரூட்டின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றி நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு தெரியும். ஆனால், பீட்ரூட்டின் இலைகள் பற்றி நாம் எவ்வளவு அறிவோம்? உடல் எடையை குறைக்க பீட்ரூட் இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இந்தப் பதிவில், பீட்ரூட் இலைகள் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.
பீட்ரூட் இலைகள் வைட்டமின் K, வைட்டமின் C, பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இவை தவிர, இதில் நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல்வேறு செயல்பாடுகளை செய்கின்றன.
பீட்ரூட் இலைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம். நார்ச்சத்து, உணவை மெதுவாக செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது, இதனால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படுகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுத்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
இதில் கலோரி மதிப்பு குறைவாக உள்ளது. அதாவது, நீங்கள் அதிக அளவு பீட்ரூட் இலைகளை சாப்பிட்டாலும் அதிக கலோரிகள் உடலில் சேர்க்கப்படாது.
உடலில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க பீட்ரூட் இலைகள் உதவுகின்றன. நீர்ச்சத்து உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட் இலைகளில் உள்ள சில சேர்மங்கள் உடலின் மெட்டாபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மெட்டாபாலிசம் அதிகரிப்பது, உடலில் உள்ள கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுத்து உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் தாதுக்களை எதிர்த்துப் போராடி, செல்களை சேதப்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. இது உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பீட்ரூட் இலைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல சத்துக்களை கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க பீட்ரூட் இலைகளை மட்டும் நம்புவது போதாது. சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டும் முக்கியம். பீட்ரூட் இலைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.