கிரி கணபதி
சமீப காலங்களில் "கல்லீரல் நச்சு நீக்கம்" (Liver Detox) என்ற கருத்து பிரபலமாகி வருகிறது. இது உண்மையிலேயே கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்குமா அல்லது இது ஒரு கட்டுக்கதையா என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1. கல்லீரலின் இயற்கையான செயல்பாடு: கல்லீரல் இயற்கையாகவே உடலின் நச்சுப் பொருட்களை வடிகட்டி வெளியேற்றும் திறனைக் கொண்டது. இதற்கென சிறப்பு "நச்சு நீக்க" உணவு முறைகள் அவசியமில்லை.
2. அறிவியல் ஆதாரம் குறைவு: கல்லீரல் நச்சு நீக்க உணவுகள் அல்லது பானங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் ஆதாரங்கள் மிகக் குறைவு.
3. சமச்சீர் உணவு முக்கியம்: கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவு முறையே சிறந்தது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
4. மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது: கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்று மது அருந்துதல். மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம்.
5. போதுமான நீர் அருந்துதல்: உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது கல்லீரலின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம்.
6. முறைப்படியான உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், கல்லீரலின் செயல்பாட்டிற்கும் நல்லது.
7. மருத்துவரின் ஆலோசனை: கல்லீரல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், சுயமாக நச்சு நீக்க முறைகளை மேற்கொள்வதற்குப் பதிலாக, மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.
8. அதிகப்படியான சப்ளிமெண்ட்ஸ்: சில நச்சு நீக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் இவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
9. உடல் எடை கட்டுப்பாடு: சீரான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். அதிகப்படியான உடல் எடை கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கும்.
10. மன அழுத்தம் குறைத்தல்: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் கல்லீரல் உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கு நல்லது. யோகா, தியானம் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம்.