வயிறு உப்புசத்திற்கு சூப்பர் தீர்வு இதோ!

வயிறு உப்புசப் பிரச்சனையை அனைவருமே ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்திருப்பீர்கள். உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், மன அழுத்தம், மற்றும் பிற காரணங்களால் வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம். இதனால் வயிற்று வீக்கம், வாயு, மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும். இந்த பிரச்சனையை, மருந்துகள் இல்லாமல், வீட்டிலேயே கிடைக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சரிசெய்யலாம். இந்தப் பதிவில், வயிறு உப்புசத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் 7 வீட்டு வைத்திய முறைகள் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம். 

வயிறு உப்புசத்திற்கான வீட்டு வைத்திய முறைகள்:

ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள்: 

• இஞ்சி: இஞ்சி ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி, வாயுவை குறைக்க உதவும். இஞ்சி தேநீர் அருந்துவது அல்லது இஞ்சியை உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

• பூண்டு: பூண்டு வயிற்றுப் புண்களை குணப்படுத்தி, வயிற்றுப் பாக்டீரியாக்களை கொல்லும். பூண்டை பச்சையாகவோ அல்லது உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

• கொத்தமல்லி: கொத்தமல்லி வயிற்று வீக்கத்தை குறைத்து, ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும். இதை சாறு போலவோ அல்லது உணவிலோ சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

பிரோபயாடிக்குகள்: பிரோபயாடிக்குகள் நமது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து, ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும். தயிர், மோர், கிழங்குகள் போன்ற உணவுகளில் பிரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன.

நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்: நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் ஜீரணத்தை எளிதாக்கி, வயிற்று வீக்கத்தை குறைக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

வெந்நீர்: வெந்நீர் குடிப்பது வயிற்று தசைகளை தளர்த்தி, வாயுவை வெளியேற்ற உதவும். லெமன் சேர்த்து வெந்நீர் குடிப்பது மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம் போன்ற எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் வயிறு உப்புசத்தை அதிகரிக்கலாம். 

யோகா மற்றும் தியானம்: யோகா மற்றும் தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும். போதுமான உறக்கம் இல்லாததால் கூட வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம். எனவே, தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.

இந்த வீட்டு வைத்திய முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் வயிறு உப்புசத்தை குறைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து வயிறு உப்புசத்தை அனுபவித்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.