0,00 INR

No products in the cart.

உடலுக்கு நடைபயிற்சி… மனதுக்கு மூச்சு பயிற்சி!

பஞ்ச பூதங்களின் ஆதிக்கத்தில் தான் மனிதன் வாழ்க்கை நடத்துகிறான். மனிதர்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ, காற்று, நீர், உணவு முக்கியம். அதிக அளவில் பச்சைக் காய்கறிகள், கீரை வகை, கடல் உணவு, பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். உடல் உழைப்புக்கு ஏற்ற அளவுக்கு உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகம் கொழுப்பு நிறைந்த உணவு சாப்பிடுவோர், உடற்பயிற்சி ஒரு மணி நேரம் செய்து, அந்தக் கொழுப்பைக் கரைக்க வேண்டும்.

மன ஆரோக்கியத்துக்கு தினமும் அதிகாலையில் எழுந்து, மூச்சுப் பயிற்சி, தியானம் போன்றவை செய்ய வேண்டும். காலை வெயிலில் காற்றோட்டமான இடத்தில், உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுவது, நீச்சல் போன்றவை நல்லது. மூளைக்கும் வேலை கொடுக்க வேண்டும். சத்தான உணவை குறித்த நேரத்தில் சாப்பிட்டு, இரவு 10 மணிக்கு முன்பே தூங்கச் சென்று, முறையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வந்தால்…. ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

-ஜெயா சம்பத், கொரட்டூர்.

Stay Connected

261,614FansLike
1,915FollowersFollow
7,420SubscribersSubscribe

Other Articles

தூங்கும்போது இது வேண்டாம்

0
இரவில் தூங்கும்போது தலையணைக்கடியில் கைபேசியை வைத்துக் கொண்டு தூங்குவதால் அதிலிருந்து வெளியேறும் கதிர்வீச்சு  மூளைக்குப் பாதிப்பு ஏற்படுத்தி, புற்று நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது. மேலும் இரவில் அதிக...

சித்தர் மலைக்கு சுற்றுலா!

0
நானும், என் கணவரும் சுமார் இருபது வருடங்களாக யோகா பயிற்சியும், நடைப்பயிற்சியும் தினமும் செய்கின்றோம்.காலை எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் சுடுதண்ணியும், ஐந்து பாதமும் எடுத்துகொள்வோம். பிறகு அருகில் உலக பிட்னஸ் பாத்தில் நாற்பது...

உடல் பளபளக்க எண்ணெய் கொப்பளியுங்க!

0
தினமும் காலை எழுந்ததும் வாய் கொப்பளித்து விட்டு, பின்னர் வாய் கொள்ளும் அளவிற்கு நல்லெண்ணெய் ஊர்றி கொள்ளுங்கள். வாயில் அந்த எண்ணெயை  சுமார் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். இடையிடையே கொப்பளிப்பது போல்...

எங்கள் ரோல் மாடல் 75 வயது மாமி!

0
எங்கள் எதிர் வீட்டு மாமி கிரிஜா ராகவனுக்கு வயது எழுபத்தைந்து.  ஆனாலும் மனதளவிலும் உடலவிலும் உற்சாகமாக இருக்கிறார்  அவரது ஆகாரம். ஆன்மிக நாட்டம். நடைபயிற்சி ஆகியவை எல்லாமே சிஸ்டமேடிக் ஆக இருக்கும். ....

மனதுக்கு மருந்து தியானம்!

0
மனதில் கவலைகள் கடலெனப் புகுந்தால், அதனால் ஏற்படும் சஞ்சல அலைகளால், உடல் ஆரோக்யம் புரட்டிப் போடப்படும்! தாறுமாறாக ரத்தக் கொதிப்பு ஏற்படும். இதயம் பலவீனமாகும். மனம் களைப்படைந்தால் உடலும் களைப்படையும். அதனால் மனதை...