கிரி கணபதி
வாழைப்பழம் ஒரு சத்தான பழம். இதைச் சாப்பிடுவதால் உடலுக்குப் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அதிலும் குறிப்பாக, தூங்குவதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
1. நல்ல தூக்கம்: வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம். இவை தசைகளை தளர்த்தி, நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.
2. செரிமானத்திற்கு நல்லது: வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண உதவும்.
3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: வாழைப்பழத்தில் ட்ரிப்டோஃபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
5. சக்தி அதிகரிக்கும்: வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம். இது உடலுக்கு உடனடி சக்தியை அளித்து, சோர்வை போக்க உதவும்.
6. தசைகளுக்கு நல்லது: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம். இது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுத்து, தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
7. எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்: வாழைப்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம். இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயைத் தடுக்க உதவும்.
8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
9. சருமத்திற்கு நல்லது: வாழைப்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இது சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, பொலிவாக வைத்திருக்க உதவும்.
10. எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்: வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம். இது நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தி, எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்.
தூங்குவதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. மேலே கூறப்பட்ட நன்மைகளை அடைய, தினமும் ஒரு வாழைப்பழத்தை தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடலாம்.