எஸ்.மாரிமுத்து
snacks for diabetic patients:
1. முளை கட்டிய பச்சை பயறு சாலட்
இதில் நார்ச்சத்து அதிகம். இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும். நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது.
2. வறுத்த கொண்டைக்கடலை
புரதச் சத்து நிறைந்தது. இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்காது. பசி உணர்வை குறைக்கும்.
3. வேர்க்கடலை
நல்ல கொழுப்பு சத்து இதய இயக்கத்திற்கு நல்லது. அளவாகச் சாப்பிடவும்.
4. மோர்/ ஆடை இல்லாத தயிர்
செரிமானத்துக்கு உதவும். உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். குறைந்த கலோரி.
5. வெள்ளரி துண்டுகள்
குறைந்த கலோரி. நீர்ச்சத்து அதிகம். இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கும்.
6. விதைகள் கலவை
ஒமேகா-3 சத்து நிறைந்தது. இரத்த சரக்கரை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
7. கிரீன் டீ / ஹெர்பல் டீ(சர்க்கரையில்லாமல்)
ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட் நிறைந்தது. மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
8. கொய்யாப்பழம் (சிறிது)
நார்ச்சத்து அதிகம். இரத்த சர்க்கரையை மெதுவாக அதிகரிக்கும். வைட்டமின் சி நிறைந்தது.
9. உடற்பயிற்சியை சிறிதளவு செய்யவும். தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்.
10. உணவே மருந்து முறையாக சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்.
மருத்துவ மற்றும் பாதுகாப்பு விழிப்புணர்வு (Disclaimer):
இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளன. இவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாகாது. அவசர சிகிச்சைக்கும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்.