உங்கள் சருமம் சொல்லும் ரகசியம்… இனிப்பு சாப்பிடாதீங்க ப்ளீஸ்!

பெரும்பாலானோர் தங்களின் சரும அழகை மேம்படுத்த பல்வேறு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், நம் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் வெளிப்புறப் பூச்சுகளால் மட்டுமல்ல, நாம் உண்ணும் உணவாலும் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. 

குறிப்பாக, இனிப்புச் சுவை நிறைந்த உணவுகள் நம் சருமத்தின் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கங்கள் பற்றி நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல், நமது உடலுக்கு மட்டுமல்லாது, சருமத்திற்கும் பல விதங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தற்கால உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் இனிப்புகளின் ஆதிக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் முதல் அன்றாடப் பானங்கள் வரை, பெரும்பாலானவற்றில் சர்க்கரை முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. இந்த இனிப்புச் சுவை நாவுக்கு இதமாக இருந்தாலும், இது சருமத்திற்குப் பல பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. 

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல், கிளைகேஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையைத் தூண்டிவிடுகிறது. இது சருமத்தின் மீள் தன்மைக்கும், உறுத்திக்கும் காரணமான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, சருமத்தில் சுருக்கங்கள், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் தளர்வு ஆகியவை விரைவாகத் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. இளமையான சருமம் வயதான தோற்றத்தைப் பெற இது ஒரு முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது.

மேலும், அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை உயர்த்துகிறது. இது சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரித்து, துளைகளை அடைத்து, முகப்பரு மற்றும் பிற சரும வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். சருமம் மந்தமாகவும், நீரிழப்புடனும் தோற்றமளிக்க சர்க்கரை ஒரு காரணம். 

இது உடலில் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி, சருமத்தை வறண்டதாகவும், சோர்ந்து போனதாகவும் காட்டி, அதன் இயற்கையான பொலிவை இழக்கச் செய்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் பண்பு கொண்டது. இது அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற இருக்கும் சருமப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கி, சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற, முதலில் சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 

மேலும், சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடனும், இளமையுடனும் நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருக்க உதவும்.