நீண்ட காலம் வீட்டிலேயே இருக்கும் நபரா நீங்கள்? ஜாக்கிரதை! 

மனிதன் ஒரு சமூக விலங்கு.  மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டு வாழும் இயல்புடையவன். ஆனால், பல்வேறு காரணங்களால், சிலர் நீண்ட காலம் வீட்டிலேயே இருக்க நேரிடுகிறது. இது உடல் மற்றும் மனரீதியாக பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் தனிநபரின் உடல்நிலை, வயது, மனநிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். இந்தப் பதிவில் நீண்டகால வீட்டிலேயே இருப்பதால் உடலில் ஏற்படும் 8 முக்கிய மாற்றங்கள் குறித்து விரிவாகக் காண்போம்.

1. உடல் செயல்பாடு குறைதல்: வீட்டிலேயே இருப்பதால் உடல் செயல்பாடு குறைந்துவிடும். இதனால், கலோரி எரிப்பு குறைந்து, உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், தசை நிறை குறைந்து, எலும்பு பலம் குறையவும் வாய்ப்புள்ளது.

2. விட்டமின் D குறைபாடு: சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் விட்டமின் D, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. வீட்டிலேயே இருப்பதால் சூரிய ஒளி படும் நேரம் குறைந்து, விட்டமின் D குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இது எலும்பு பலவீனம், எலும்பு முறிவு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. உறக்கக் கோளாறுகள்: வீட்டிலேயே இருப்பதால், இரவு பகல் சுழற்சி பாதிக்கப்பட்டு, உறக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். தூக்கமின்மை, அதிகமாக தூங்குதல் போன்ற பிரச்சினைகள் உண்டாகும்.

4. மனச்சோர்வு: மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

5. இதய நோய் அபாயம்: உடல் செயல்பாடு குறைந்து, உடல் எடை அதிகரிப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்: வெளியே செல்லாமல் இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து, நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

7. சமூகத் திறன்கள் குறைதல்: மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதால், சமூகத் திறன்கள் குறையும். இது வேலை, படிப்பு போன்ற துறைகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

8. தனிமை உணர்வு: மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவதால், தனிமை உணர்வு ஏற்படும். இது மனரீதியான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

நீண்ட காலம் வீட்டில் இருப்பது பல உடல்நல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது, சூரிய ஒளியைப் பெறுவது, சமூக தொடர்புகளை ஏற்படுத்துவது போன்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இவற்றைத் தடுக்கலாம். வீட்டிலேயே இருந்தாலும், வீடியோ கால், சமூக வலைதளங்கள் போன்றவற்றின் மூலம் மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கலாம்.