இன்னைக்கு டல்லா இருக்கா? மனசை லைட்டா மாத்த 5 சிம்பிள் டிப்ஸ்!

நம்ம எல்லாருக்கும் சில நாட்கள் ரொம்ப மோசமாக அமையும். காலையில் எழும்பும்போதே ஒருவித சோர்வு, செய்கிற வேலையில் நாட்டமின்மை, காரணமே இல்லாமல் எரிச்சல் என அந்த நாள் முழுவதும் ஒருவித பாரமாகவே தோன்றும். அந்த மாதிரி நேரங்களில், அந்த முழு நாளையும் உடனடியாக சரிசெய்துவிட முடியாவிட்டாலும், நம் மனநிலையைக் கொஞ்சமாவது இலகுவாக்கி, நம்மை நாமே தேற்றிக்கொள்ள சில எளிய வழிகள் நிச்சயம் இருக்கின்றன. பெரிய முயற்சிகள் எதுவும் இல்லாமல், ஒரு மோசமான நாளில் இருந்து மீண்டு வர உதவும் 5 சிம்பிளான வழிகளைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

1. கொஞ்ச நேரம் வெளியே நடங்க:

நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அடைந்து கிடப்பதுபோல உணர்ந்தால், ஒரு ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடம் எழுந்து வெளியே செல்லுங்கள். மொட்டை மாடிக்கோ, பால்கனிக்கோ அல்லது பக்கத்தில் உள்ள தெருவிலோ ஒரு சின்ன நடை செல்லுங்கள். ஃபோனைப் பார்க்காமல், சுற்றியுள்ள இயற்கையை, மரங்களை, வானத்தைப் பாருங்கள். அந்தத் தூய்மையான காற்றும், சூழல் மாற்றமும் உங்கள் மனதிற்குள் இருக்கும் பாரத்தைக் குறைத்து, ஒரு புத்துணர்வைத் தரும்.

2. பிடிச்ச பாட்டைக் கேளுங்க:

இசைக்கு மனதை மாற்றும் ஒரு அபார சக்தி உண்டு. உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த, கேட்டாலே உற்சாகம் தரும் சில பாடல்களை ஒரு ப்ளேலிஸ்ட்டாக (Playlist) வைத்திருங்கள். மனம் சரியில்லாதபோது, அந்தப் பாடல்களைக் கேளுங்கள். கூடவே சேர்ந்து பாடவோ, யாருமில்லாத அறையில் இரண்டு ஸ்டெப் ஆடவோ செய்தால், உங்கள் மனநிலையில் உடனடியாக ஒரு நல்ல மாற்றம் ஏற்படுவதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

3. ஒரு சின்ன வேலையை முடியுங்க:

மனம் சோர்வாக இருக்கும்போது பெரிய வேலைகளைச் செய்யப் பிடிக்காது. ஆனால், மிகச் சிறிய, எளிதான ஒரு வேலையைச் செய்து முடிப்பது உங்களுக்கு ஒருவித மனநிறைவைத் தரும். உங்கள் மேஜையைச் சுத்தம் செய்வது, படுக்கையை மடித்து வைப்பது, ஒரு செடிக்குத் தண்ணீர் ஊற்றுவது அல்லது ஒரு கப் காபி போட்டு குடிப்பது என ஏதாவது ஒரு சின்ன வேலையைச் செய்யுங்கள். 

4. நல்லா இருக்குற ஒரு விஷயத்தை நினையுங்க:

எல்லாம் மோசமாகப் போவது போலத் தோன்றும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்றாக இருக்கும் ஒரே ஒரு சின்ன விஷயத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். அது நீங்கள் காலையில் குடித்த சுவையான டீயாக இருக்கலாம், உங்கள் செல்லப் பிராணியின் அன்பாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு நண்பர் அனுப்பிய மெசேஜாக இருக்கலாம். மோசமான விஷயங்களில் இருந்து கவனத்தை மாற்றி, ஒரு நல்ல விஷயத்தை நினைக்கும்போது, மனது லேசாகும்.

5. யார்கிட்டயாவது பேசுங்க:

மனதுக்குள் இருக்கும் கஷ்டத்தை தனியாகவே வைத்திருக்காதீர்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கையான ஒரு நண்பரிடமோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடமோ ஒரு ஐந்து நிமிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றித்தான் பேச வேண்டும் என்பதில்லை. சாதாரணமாக, வேறு ஏதாவது பேசினால்கூட, ஒருவரின் ஆறுதலான குரலைக் கேட்பது உங்களுக்கு இதமாக இருக்கும்.