மொபைல் போன்களால் ஏற்படும் கவனச்சிதறல்... மீள்வது எப்படி!

சமீப காலமாக நாம் ஒரு வேலையைத் தொடர்ந்து செய்ய முடியாமல் கவனம் சிதறுவதை அதிகமாக உணர்கிறோம். இது ஏதோ நமக்குப் பிடித்தமான வேலை இல்லை என்பதாலோ அல்லது நமது சோம்பேறித்தனத்தாலோ நடப்பது கிடையாது. இதற்கு முக்கியக் காரணம் நமது மூளையின் செயல்பாடுகளில் ஏற்பட்டுள்ள ஒரு பெரிய தேக்க நிலைதான். 

ஸ்மார்ட்போன்களில் நாம் நாள் முழுவதும் மூழ்கிக் கிடப்பதால் நமது மூளையின் முக்கியப் பகுதிகள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தங்களின் வலிமையை இழந்து வருகின்றன. இந்த நிலைமையை எப்படி மாற்றுவது என்பதைப் பார்க்கலாம் வாங்க.

மூளையின் செயல்பாடு குறையும் அபாயம்!

சுமார் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே ஹென்றி டேவிட் தோரோ (Henry David Thoreau) என்பவர் மனிதர்களின் கவனம் சிதறும் என்று மிகச் சரியாகக் கணித்திருந்தார். தற்போது அதற்கான அறிவியல் ரீதியான ஆதாரங்களும் நமக்கு உறுதியாகக் கிடைத்துள்ளன.

ஸ்மார்ட்போன்களுக்கு மிகத் தீவிரமாக அடிமையானவர்களின் மூளையில் உள்ள கிரே மேட்டர் பகுதி அதிவேகமாகச் சுருங்கி வருகிறது. இதனால் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டு மூளையின் வேகம் பெருமளவு குறைகிறது. இதுதான் கவனச்சிதறல் ஏற்படுவதற்கு ஒரு மிக முக்கியக் காரணமாகும்.

அதிகப்படியான டோபமைன் மற்றும் அதிவேகமான பொழுதுபோக்குகள் நிறைந்த வீடியோக்கள் நமது மூளையை மிகக் கடுமையாகப் பாதிக்கின்றன. சில நொடிகளுக்கு மேல் ஒரு வீடியோவைப் பார்க்க நம்மால் பொறுமை இழக்க முடிகிறது என்றால் நமது மூளை எவ்வளவு பலவீனமாக இருக்கிறது என்பதை நீங்களே சிந்தித்துப் பாருங்கள். இது எதிர்காலத்தில் மிகத் தீவிரமான டிமென்ஷியா போன்ற கொடிய ஞாபக மறதி நோய்களுக்கு நம்மை நேரடியாக இட்டுச் செல்லும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

மூன்று நாள் சவால்!

இதைச் சரிசெய்ய 3 நாட்கள் அதாவது 72 மணி நேரத்திற்கு ஒரு கடினமான சிறிய சவாலை நாம் தைரியமாக எதிர்கொள்ள வேண்டும். உணவு உண்ணும் போது மற்றும் படுக்கையறையில் இருக்கும் போது என 3 முக்கிய இடங்களில் எக்காரணம் கொண்டும் மொபைல் திரையைப் பார்க்கக் கூடாது என்பதே அந்த சவாலாகும். இது கேட்பதற்கு மிகவும் எளிமையாக இருந்தாலும் நடைமுறையில் பழகும் போது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். சாப்பிடும் போது அமைதியாக உணவை மட்டுமே கவனித்துச் சாப்பிட வேண்டும்.

படுக்கையறைக்குச் செல்லும்போது மொபைல் போனை வெளியே வைத்துவிட்டு அலாரத்திற்கு ஒரு சிறிய கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இதுபோன்று நம்மைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் நமது மூளையின் வலிமை அதிகரிக்கும். ஆரம்பத்தில் இது ஒருவித வெறுமையையும் தேவையற்ற எரிச்சலையும் நமக்கு உறுதியாகக் கொடுத்தாலும், அதுதான் நமது மூளை தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்ளும் மிகச் சரியான தருணம் என்பதை நாம் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த வெறுமையே நமக்குச் சிறந்தது.

இனி வரும் காலங்களில் அதிநவீன ஏஐ தொழில்நுட்பங்கள் நமது கவனத்தை இன்னும் அதிகமாக ஈர்க்கும் வகையில் செயல்படும். எனவே இப்போதே இந்த கவனச்சிதறல் பிரச்சனைக்கு ஒரு நிரந்தரமான நல்ல தீர்வு காணாவிட்டால் எதிர்காலத்தில் மீளவே முடியாத ஒரு மோசமான ஆபத்தில் நாம் அனைவரும் மாட்டி தவிப்போம். 

உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் சேர்ந்து இந்த 3 நாள் சவாலை நீங்கள் இப்போதே தைரியமாக முயற்சி செய்து பாருங்கள்.