மன அமைதிக்கான கோடுகள்: உங்கள் வாழ்வைச் செதுக்கும் எல்லைகள்!

ஆரோக்கியமான உறவுகளையும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வையும் பேணுவதற்கு எல்லைகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஏழு எல்லைகள் இங்கே பார்க்கலாம்.

1. தனிப்பட்ட இடம்:

ஒவ்வொருவரும் மதிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யத் தனிப்பட்ட இடத்தில் வரம்புகளை ஏற்படுத்தவும். உங்களுக்குத் தனியாக நேரம் தேவைப்படும்போது அல்லது எல்லைகள் தாண்டும்போது தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

2. நேர மேலாண்மை:

உங்கள் நேரத்தை எப்படிச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சமநிலையைப் பராமரிக்க வேலை நேரம், தனிப்பட்ட நேரம் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை வரையறுக்கவும்.

3. தொடர்பு வரம்புகள்:

நீங்கள் எப்போது, ​​எப்படி தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். அழைப்புகளுக்கான குறிப்பிட்ட நேரத்தைக் குறிப்பிடுவது அல்லது முக்கியமான விவாதங்களை நேரில் கோருவது, தெளிவான தகவல் தொடர்பு எல்லைகள் அவசியம்.

4. சமூக ஊடக எல்லைகள்:

சமூக ஊடகங்களில் எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆன்லைன் இருப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் சுயவிவரங்களை யார் அணுகலாம் என்பதை வரையறுத்து, ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் (schorelling) செய்யும் நேரத்திற்கு வரம்புகளை அமைக்கவும்.

5. வாழ்க்கை சமநிலை:

சோர்வைத் தவிர்க்க வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைத் தெளிவாகப் பிரிக்கவும். ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைப் பராமரிக்க, வேலை செய்யாத நேரங்களில் வேலை தொடர்பான தகவல்தொடர்புக்கு எல்லைகளை அமைக்கவும்.

6. நிதி எல்லைகள்:

உங்கள் பொருளாதார நலனைப் பாதுகாக்க நிதி எல்லைகளை அமைக்கவும். நிதிப் பொறுப்புகளைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களுடன் செலவு வரம்புகள் மற்றும் நிதி இலக்குகளைத் தெரிவிக்கவும்.

7. உணர்ச்சி எல்லைகள்:

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் ஆறுதல் நிலைகளைத் தெளிவாகத் தெரிவிக்கவும் மற்றும் சில தலைப்புகள் வரம்பற்றதாக இருக்கும்போது வெளிப்படுத்துவதில் உறுதியாக இருங்கள்.

இந்த எல்லைகளை அமைப்பதும் தொடர்புகொள்வதும் ஆரோக்கியமான உறவுகளையும் தனிப்பட்ட நிறைவையும் பேணுவதற்கு முக்கியமானது. உங்கள் வளரும் தேவைகள் மற்றும் முன்னுரிமைகளுடன் அவை சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து, அவற்றைத் தொடர்ந்து மறுமதிப்பீடு செய்து தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும்.

-க. பிரவீண்குமார்