குறைந்தபட்சம் தினமும் இரண்டு முறையாவது குளிக்க வேண்டும். இரவு உறங்கப் போவதற்கு முன், குளித்துவிட்டு உறங்கினால் உடல் குளிர்ச்சி அடையும். வாரம் ஒருமுறை எண்ணெய் தேய்த்து குளிக்கலாம்.

சிலருக்கு கோடை வெயிலினால் உடற்சூடு ஏற்பட்டு, வெப்பக் கட்டிகள் ஏற்படலாம். இதனை தவிர்க்க உறங்கும் முன் வெந்தயப் பொடியைத் தலைக்கு தேய்த்துக் கொள்ளலாம். பின்னர் காலை எழுந்தவுடன் குளித்தால் உடற்சூடு நீங்கும்.

நீண்டகாலமாக பயன்படுத்தாமல் இருக்கும், குளிர்சாதனப் பெட்டிகளைத் தூய்மை செய்து, உபயோகிப்பதன் மூலம் நமக்கு ஏற்படும் சுவாசக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகள், சிறுவர்கள், மாணவர்கள் அதிகம் விளையாடச் செல்வது வழக்கம். அவர்களுக்கு வியர்வை முடியில் படிந்து பொடுகு, தலை அரிப்பு போன்றவை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க அவர்களின் தலைமுடியை வெட்டிக் குறைக்கலாம்.

வெயில் காலத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியே சென்று, அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பதால், நமது உடல் வெப்பம் இயல்பைவிட அதிகரிக்கலாம். காய்ச்சல் ஏற்படலாம். வெயிலின் தாக்கத்தால் ஏற்படும் பாதிப்பினால், மனிதர்கள் அப்படியே மயங்கி சரிந்து விழ நேரிடலாம். இதனால், சில நேரங்களில் உயிரிழப்பும் ஏற்படலாம். கவனம் தேவை.

வெயிலின் பாதிப்பின் அறிகுறிகள் நமக்கு தெரிய வந்தவுடன், உடனடியாக, நிழலான பகுதிக்குச் செல்லவேண்டும். வாய்ப்பு இருந்தால் குளிர்சாதனப் பெட்டி இருக்கும் அறைகளுக்கு சென்று, உடலின் வெப்பத்தை இயல்பான நிலைக்கு கொண்டுவர முயற்சிக்கலாம். உடலில் தலை, மார்பு, இடுப்பு, கை, கால் உள்ளிட்ட பகுதிகளில் பனிக்கட்டி அல்லது குளிர் நீரில் நனைந்த துணியைக்கொண்டு தேய்த்து உடல் சூட்டைத் தணிக்கலாம்.

Nava Sakthi Geetham Day 8 by Amritha Murali Jaya Jaya Durge

Other Articles