புத்தகப் பையா - பார மூட்டையா?: சுமையால் தள்ளாடும் குழந்தைகளின் முதுகெலும்பு! எச்சரிக்கைப் பதிவு..!!

ஒருகாலத்தில் 30 வயதைத் தாண்டியவர்களுக்கு மட்டுமே தெரிந்த முதுகுவலி, கழுத்துவலி போன்ற தொந்தரவுகள், இன்று 12 அல்லது 13 வயது சிறுவர்களையும் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளன.

கொல்கத்தாவில் உள்ள மருத்துவர்கள் எழுப்பிய அதிர்ச்சிக்குரிய எச்சரிக்கை இது. கனமான பள்ளிப் பைகள் மற்றும் வரம்பு மீறிய திரை நேரம் (Screen Time) ஆகிய இரண்டும்தான் இந்தக் கவலைக்குரிய மாற்றத்திற்குக் காரணம் என்று மருத்துவர்கள் திட்டவட்டமாகக் கூறுகின்றனர்.

முதுகெலும்பை வளைக்கும் புத்தகப் பை

குழந்தைகள் தங்கள் எடையைவிட அதிகச் சுமையைத் தாங்கும்போது, அவர்களின் இயற்கையான ஈர்ப்பு மையம் (Centre of Gravity) முன்னோக்கிச் சாய்கிறது.

இதன் காரணமாக, அவர்களின் தோரணை (Posture) கெடுவதுடன், முதுகெலும்பு மற்றும் அதனைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், குறிப்பாகப் பாரஸ்பைனல் தசைகள் (Paraspinal Muscles) ஆகியவற்றின் மீது தேவையற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

ஃபோர்டிஸ் ஆனந்தபூர் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் இயக்குநர் டாக்டர். அமித் ஹல்தார் ஒரு முக்கியமான விதியைப் பரிந்துரைக்கிறார்:

"ஒரு குழந்தையின் பள்ளிப் பையின் எடை, அவர்களது மொத்த உடல் எடையில் 10% முதல் 15% வரை மட்டுமே இருக்க வேண்டும்".

இந்த அதிகப்படியான சுமை நீண்ட காலப்போக்கில் தசை சோர்வு, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிக மோசமான நிலையில், இது டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸ் (Disc Prolapse) மற்றும் நரம்புச் சுருக்கம் (Nerve Compression) போன்ற தீவிரப் பிரச்னைகளாக மாறலாம்.

திரையின் பிடியில் சிக்கும் கழுத்து (Text Neck)

புத்தகப் பையின் சுமை ஒருபுறம் இருக்க, நீடித்த திரை நேரமும், அதனால் ஏற்படும் மோசமான உட்காரும் தோரணையும் முதுகெலும்பு பிரச்னைகளை வேகப்படுத்துகின்றன.

ஆன்லைன் கேமிங், படிப்பு என எதுவாக இருந்தாலும், குனிந்தபடி அமரும் பழக்கம் இளம்பருவத்தினரை அதிகம் பாதிக்கிறது.

முன்பு 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வந்த கீழ் முதுகுவலி, சியாட்டிகா போன்ற பிரச்னைகள் இப்போது 12, 13 வயதுடைய டீன் ஏஜ் சிறுவர்களைப் பாதிக்கின்றன.

உடல் பருமன், உட்கார்ந்தே இருக்கும் பழக்கம் (Sedentary Habits) மற்றும் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை இந்தப் பிரச்னைகளைத் தூண்டுகின்றன.

'நவீன வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்கள்'
மொபைலில் குனிந்து பார்ப்பதால் ஏற்படும் 'டெக்ஸ்ட் நெக்' (Text Neck) என்ற பாதிப்பு அதிகரித்து வருகிறது.

மேலும், ஸ்கோலியோசிஸ் (Scoliosis) (முதுகெலும்பு பக்கவாட்டில் வளைதல்) அல்லது கைஃபோசிஸ் (Kyphosis) (முதுகு கூனிப்போதல்) போன்ற முதுகெலும்பு குறைபாடுகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையும் இது காட்டுகிறது.

இதற்குத் தீர்வு காணாவிட்டால், அது தீராத வலி மற்றும் நீண்ட கால தசைக்கூட்டுப் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவ உலகம் நமது குழந்தைகளின் உடல் நலனில் கவலை கொள்கிறது.

புறக்கணிக்கப்படும் முக்கியக் காரணிகள்

அதிக எடை உள்ள பள்ளிப் பைகள், (செல்போன்) திரை நேரம் இது தவிர, போதுமான சூரிய ஒளியில் வெளிப்படாததும் (Less Sunlight Exposure) முதுகெலும்பு சீர்கேடுகளுக்கு ஒரு காரணியாக உள்ளது.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

இந்தப் பிரச்னையைத் தீராத ஒன்றாக மாறுவதற்கு முன்பு, பெற்றோர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியம்.

நம் குழந்தைகள் சுமக்கும் இந்த 'சுமையை'க் குறைக்க, நாம் அனைவரும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இந்த மருத்துவ எச்சரிக்கைகளை வைத்து, உங்கள் குழந்தையின் புத்தகப் பையின் எடையை இன்றே பரிசோதித்துப் பார்க்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா?