தைராய்டு பிரச்சனையா? இதோ வீட்டு வைத்தியம் போதும்!

தைராய்டு என்பது உடலின் பல அமைப்புகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு சிறிய சுரப்பி ஆகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி மாதம் தைராய்டு விழிப்புணர்வு மாதமாக கொண்டாடப்படுகிறது . சில வீட்டு வைத்தியங்கள் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், உங்கள் தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். பல பெண்கள் தற்போது இந்த தைராய்டு பிரச்சனையில் பாதிக்கப்பட்டு அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். இரு வகையான தைராய்டு உள்ளது. ஒன்று உடல் பருமனாகும், இன்னொன்று உடல் எடையை குறைக்க செய்யும்,. இது போன்று பலருக்கும் தைராய்டு பல்வேறு தொல்லைகளை தினசரி கொடுத்து தான் வருகிறது. தைராய்டுக்காக நாள் கணக்காக மாத்திரை சாப்பிடுபவர்கள் அதிகம். இதோ எளிய முறையில் வீட்டு வைத்தியத்தை பார்க்கலாம்.

1. தேங்காய் எண்ணெய்

இது நிறைவுற்ற அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. சரியான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சீரான உணவுடன் பயன்படுத்தினால், இது தைராய்டு சுரப்பிகளுக்கு ரொம்ப நல்லது. எப்போதாவது ஒரு முறை உங்கள் வழக்கமான சமையலுக்கு தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

இது ஹார்மோன்களின் சீரான உற்பத்தி மற்றும் வெளிப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் கலந்து தேனுடன் சேர்த்து தினமும் காலையில் பருகலாம்.

3. வைட்டமின் பி

வைட்டமின்கள் தைராய்டு பிரச்சனைகளின் அடிப்படைக் காரணங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, குறிப்பாக தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான வைட்டமின் பி. வைட்டமின் பி12 ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதில் குறிப்பாக உதவுகிறது. தினசரி உணவில் முட்டை, இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள், பால் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளிட்டவை வைட்டமின் பி சீராக வழங்க உதவும்.

4. இஞ்சி

தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்றான வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட இஞ்சி உதவுகிறது. இஞ்சி டீ குடிப்பது இஞ்சியை உட்கொள்ள சிறந்த வழியாகும். அதுமட்டுமல்லாமல், தேங்காய் எண்ணெயையும் கலந்து உடலில் பூசலாம்.

5. வைட்டமின் டி

இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைபாடு தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது மட்டுமே உடல் உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்பதால், தினமும் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிட சூரிய ஒளியைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், பால் பொருட்கள், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை உள்ளடக்கிய வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. பால் பொருட்கள்

பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் அதிக அயோடின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் தைராய்டுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் கவனமாக இருங்கள்.

7. பாதாம்

பாதாம் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் சரியான தைராய்டு வெளிப்பாட்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த பருப்புகளில் செலினியம் உள்ளது, இது தைராய்டு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியை மிகவும் சீராக செயல்பட வைக்கும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

8. பீன்ஸ்

பீன்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது, இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும். பீன்ஸை சாப்பிடுவதற்கான சில வழிகள் பக்க உணவுகள், சாலடுகள், குண்டுகள் மற்றும் சூப்களில் சேர்ப்பது அடங்கும்.