நாவல் பழம்: எடை குறைப்பு முதல் நீரிழிவு வரை - இத்தனை நன்மைகளா?

கோடை காலம் வந்தாலே, கறுப்பு நிறத்தில் சின்னச் சின்னதா, புளிப்பும் துவர்ப்புமா கிடைக்கிற நாவல் பழம் பலருக்கும் பிடிக்கும். வெறுமனே சுவைக்காக மட்டுமல்ல, இந்த பழத்துக்குள்ள ஆரோக்கியத்துக்கான பொக்கிஷமே கொட்டி கிடக்குதுன்னு சொன்னா ஆச்சரியப்படுவீங்க. நாவல் பழத்துல என்னென்ன நன்மைகள் இருக்குன்னு இந்தப் பதிவுல பார்க்கலாம் வாங்க.

நாவல் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. நாவல் பழம்ல வைட்டமின் சி நிறைய இருக்கு. கிட்டத்தட்ட 100 கிராம் நாவல் பழத்துல 180 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி இருக்குதாம். இது நம்ம உடம்புல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறதோட, வெள்ளை ரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியையும் அதிகப்படுத்துது. இதனால, சளி, காய்ச்சல் மாதிரி சின்ன சின்ன பிரச்சனைகள்ல இருந்து நம்மள பாதுகாக்க முடியும்.

2. இந்த பழத்துல அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள்னு சில சத்துக்கள் நிறைஞ்சிருக்கு. இதுங்க நம்ம உடம்புல ஏற்படுற வீக்கத்தை குறைக்குது, ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குது, ரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துது. இந்த எல்லா விஷயங்களும் நம்ம இதய ஆரோக்கியத்துக்கு ரொம்ப நல்லது. அதோட, ஆரோக்கியமான கொழுப்போட அளவை பராமரிக்கவும் இது உதவுது.

3. நாவல் பழம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி சத்துக்களோட நல்ல ஆதாரம். இதை தொடர்ந்து சாப்பிட்டா, கண்ணோட ஆரோக்கியம் மேம்படும். விழித்திரை, லென்ஸ் இதையெல்லாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதிப்புல இருந்து பாதுகாக்கும். இதுல இருக்கிற அந்தோசயினின்கள் கண்ணுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளான மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை இதெல்லாம் வராம தடுக்கவும் இது உதவும்.

4. நாவல் பழத்துல இருக்கிற ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலம் நம்ம மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுது. இது மூளையோட செயல்பாட்டை அதிகரிச்சு, நரம்புகளை பாதுகாக்கிற பண்புகளையும் கொண்டிருக்கு. அதனால, மூளை சம்பந்தமான நோய்கள் வர்ற அபாயத்தையும் குறைக்குது.

5. நாவல் பழம், மாங்கனீஸின் ஒரு சூப்பரான ஆதாரம். இது ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி, நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து நாவல் பழம் சாப்பிட்டா நல்ல பலன் கிடைக்கும்னு சொல்றாங்க.

சின்னதா தெரிஞ்ச நாவல் பழத்துல எவ்வளவு பெரிய நன்மைகள் கொட்டி கிடக்குன்னு பாத்தீங்களா. இனி நாவல் பழத்தை பார்க்கும் போது வெறும் பழமா மட்டும் பார்க்காதீங்க, ஆரோக்கியத்துக்கான ஒரு மருந்தா பாருங்க. இந்த கோடைக்காலத்துல இதை தவறாம சாப்பிட்டு, ஆரோக்கியமா இருங்க. 

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)