அதிகமாக டிரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்!

பழங்கள் நமது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுப்பொருட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தைப் மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஆனால் அதிகமாக எதையும் உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லதல்ல. அதேபோல், டிரை ஃப்ரூட்ஸ் எனப்படும் உலர்ந்த பழங்களையும் அதிகமாக உட்கொள்வது சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உலர்ந்த பழங்களின் நன்மைகள்:

டிரை ஃப்ரூட்ஸ் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பழங்கள் சிறிய அளவில் இருந்தாலும், அவற்றில் உள்ள சத்துக்கள் அதிக அளவில் காணப்படும். இவை நமக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. உதாரணமாக, பிஸ்தா, பாதாம், அத்திப்பழம், முந்திரி போன்றவை நல்ல கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்: 

• டிரை ஃப்ரூட்ஸில் கலோரி மதிப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால், அதிகமாக உட்கொண்டால் உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

• சில டிரை ஃப்ரூட்ஸில் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும். இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

• அதிக அளவு நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• டிரை ஃப்ரூட்ஸில் உள்ள சர்க்கரை பற்களில் படிந்து பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• டிரை ஃப்ரூட்ஸில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகள் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, இரவு நேரத்தில் டிரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதற்குக் காரணம், இரவில் நாம் குறைவாகவே செலவழிக்கிறோம். எனவே, அதிகமாக சாப்பிடும் போது, அவை கொழுப்பாக மாறி சேமிக்கப்படும்.

• டிரை ஃப்ரூட்ஸ் பொதுவாக விலை உயர்ந்தவை. தினமும் அதிக அளவில் டிரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடுவது குடும்ப பட்ஜெட்டை பாதிக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு டிரை ஃப்ரூட்ஸ் உட்கொள்ளலாம் என்பது நபரின் வயது, உடல் செயல்பாடு, மற்றும் உடல்நிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி அளவு டிரை ஃப்ரூட்ஸ் போதுமானது.

டிரை ஃப்ரூட்ஸ் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம் என்றாலும், அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லதல்ல. சமச்சீர் உணவில் ஒரு பகுதியாக இவற்றை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. உடல்நிலை சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் டாக்டரின் ஆலோசனையைப் பெற்று இவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.