சுட்டெரிக்கும் வெயிலுக்கு இந்த 5 பழங்களைச் சுவைத்திடுங்கள்!

காலம் போக போக நம் பூமியின் வெப்ப நிலையும் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. இதனால் ஒவ்வொரு வருடமும் வெயிலின் தாக்கமும் அதிகரித்துக்கொண்டே போகிறது. இதனைச் சமாளிக்க நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய சில பழங்களைப் பற்றி காண்போம்.

• மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவற்றில் குறிப்பாக ‘வைட்டமின் சி’ அதிகமாக உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கும்.

• செரிமானத்திற்கு உதவும் என்சைம்கள் உள்ளன. இவை செரிமான மண்டலத்தைத் திறமையாக செயல்பட வைக்கும் .

• மாம்பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளதால், இது ஒரு வகை ‘வைட்டமின் ஏ’ என்றும் சொல்லலாம். இது, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

• தர்பூசணி உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது கூடவே உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும் வைட்டமின்கள் A, C, B6 போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன.

• தர்பூசணியில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்குப் பங்களிக்கும்; மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்கும்.

• தர்பூசணி நார்ச்சத்துக்கு நல்ல மூலமாகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

• தர்பூசணியில் சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தசை வலியைக் குறைக்க உதவும்.

• திராட்சையில் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். சிவப்பு அல்லது பச்சை திராட்சை கலோரிகள், கார்ப்ஸ், புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, தாமிரம், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி1 ஆகியவற்றைக் கொண்டது.

• திராட்சை பல வழிகளில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

• திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான கண் பிரச்னைகளைத் தடுக்க உதவும்.

• திராட்சை சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர் வீச்சின் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க உதவும்.

• பப்பாளி வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் சோடியம் 1 ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும்.

• பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பலப்படுத்துகிறது, நோய்த்தொற்றுகள், சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.

• பப்பாளியில் அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• பப்பாளியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

• பப்பாளியில் உள்ள சில கலவைகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன; மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

• போதுமான வைட்டமின் கே நுகர்வு மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

• ஆரஞ்சு பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. அவை வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

• ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

• ஆரஞ்சு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மையளிக்கும். ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்க உதவும்.

• ஆரஞ்சுகள் வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது கண்களை மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை மற்றும் குருட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

• ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.

• ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது புற்றுநோய் செல் வளர்ச்சியைக் கட்டுக்குள் வைக்கும்.