குளிர்காலத்தில் போர்வைக்குள்ளேயே இருக்க தோணுதா? நீங்கள் சோம்பேறி இல்லை... இதுதான் காரணம்!

"க்ரிங்... க்ரிங்..." என்று காலை அலாரம் அடிக்கும். கண்ணைத் திறந்து பார்த்தால் வெளியே இருட்டாக, சில்லென்று இருக்கும். "ஐயோ, இன்னும் ஒரு பத்து நிமிஷம் தூங்கலாமே" என்று மனசு ஏங்கும். அந்தப் போர்வையை இழுத்துப் போர்த்திக்கொண்டு படுப்பதில் அப்படி ஒரு சுகம் இருக்கும். இது உங்களுக்கும் நடந்திருக்கும், எனக்கும் நடந்திருக்கும். உடனே, "சே! நாம ஏன் இவ்ளோ சோம்பேறியா இருக்கோம்?" என்று உங்களை நீங்களே திட்டிக்கொள்ள வேண்டாம். 

உண்மையில், குளிர்காலத்தில் காலையில் எழ முடியாமல் தவிப்பது உங்கள் தவறு இல்லை. இது வெறும் சோம்பேறித்தனம் கிடையாது. இதற்குப் பின்னால் நம் உடல் மற்றும் மூளைச் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பெரிய அறிவியலே ஒளிந்திருக்கிறது. 

சூரியனும் நமது 'பயாலஜிக்கல்' கடிகாரமும்!

நமது உடலுக்குள் ஒரு கடிகாரம் ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறது. அது பேட்டரியால் ஓடுவதில்லை, சூரிய வெளிச்சத்தால் ஓடுகிறது. வெயில் காலத்தில் பகல் பொழுது அதிகமாக இருப்பதால், நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறோம். ஆனால், குளிர்காலத்தில் பகல் நேரம் குறைவு, இருட்டு நேரம் அதிகம். சூரிய வெளிச்சம் குறைவாக இருக்கும்போது, நமது மூளை 'மெலடோனின்' (Melatonin) என்ற ஒரு ஹார்மோனை அதிகமாகச் சுரக்க ஆரம்பிக்கிறது.

இந்த மெலடோனின் தான் நம்மைத் தூங்க வைக்கும் மந்திரி. இருட்டு அதிகமாக இருப்பதால், "இன்னும் பொழுது விடியலை, நீ இன்னும் தூங்கு" என்று அது நம் மூளைக்குச் சொல்லிக்கொண்டே இருக்கிறது. இதனால்தான், குளிர்காலத்தில் நமக்குச் சீக்கிரம் தூக்கம் வருகிறது, காலையில் எழவும் கஷ்டமாக இருக்கிறது.

உடலின் வெப்பமும், எனர்ஜியும்!

வெளியே கடும் குளிர் இருக்கும்போது, நம் உடல் உள்ளே கதகதப்பாக இருக்க முயற்சிக்கும். நம்மைச் சூடாக வைத்துக்கொள்ள, உடல் நிறையக் கலோரிகளை எரித்து, அதிக ஆற்றலைச் செலவு செய்யும். வண்டி ஓடுவதற்கு பெட்ரோல் தேவைப்படுவது போல, உடல் சூடாக இருக்க எனர்ஜி தேவை. இப்படி உடல் அதிக வேலை செய்வதால், நமக்குத் தானாகவே சோர்வு வந்துவிடுகிறது. அந்தச் சோர்வுதான் நம்மைப் படுக்கையை விட்டு எழ விடாமல் தடுக்கிறது.

மூளை தேடும் அதிகப்படியான ஓய்வு!

பெர்லின் நகரில் நடந்த ஒரு ஆய்வில் ஒரு சுவாரஸ்யமான தகவல் கிடைத்துள்ளது. அதாவது, வெயில் காலத்தை விட, குளிர்காலத்தில் மக்கள் சுமார் 30 நிமிடங்கள் அதிகமாகத் தூங்குகிறார்களாம். அதுவும் சாதாரண தூக்கம் இல்லை, 'REM Sleep' எனப்படும் ஆழ்ந்த தூக்கம். இந்த நேரத்தில்தான் நாம் கனவு காண்போம், நம் மூளை பழைய நினைவுகளை எல்லாம் அடுக்கி வைக்கும். குளிர்காலத்தில் இந்த ஆழ்ந்த தூக்கம் நமக்கு அதிகமாகத் தேவைப்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள்.

அடுத்த முறை குளிர்காலக் காலையில் அலாரம் அடிக்கும்போது, எழ முடியவில்லையே என்று குற்ற உணர்ச்சி அடையாதீர்கள். உங்கள் உடல் கொஞ்சம் கூடுதல் ஓய்வைக் கேட்கிறது, அவ்வளவுதான். இது இயற்கையான ஒரு நிகழ்வு. முடிந்தால் ஒரு அரை மணி நேரம் முன்னதாகவே இரவில் தூங்கச் செல்லுங்கள். அப்போது காலை விழிப்பு தானாகவே உற்சாகமாகிவிடும்!

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)