நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் பதற்றம்!

பதற்றம் என்பது ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் இருக்கும். வேலையின் காரணமாக மனஅழுத்தம், வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளின் காரணமாக மனஅழுத்தம் என அது பலருக்கும் ஏற்படுகிறது. மனஅழுத்தம் அதிகமானால் அது உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​உடல் பல வகையான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு மனஅழுத்தம் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. பதற்றமாக இருக்கும்போது, ​​​​உடல் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் எனப்படும் இரண்டு ஹார்மோன்களை இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது மேலும் மூச்சு வாங்குதலை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலால் இதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாதபோது, ​​​​இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

நிலையான மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் உங்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மனஅழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

மறுபுறம், வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் வேறு ஏதாவது உடல்நல பாதிப்பை அனுபவிக்கலாம். அதாவது, மன அழுத்தம் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கலாம் சில நேரங்களில் அது குறையலாம். இந்த இரண்டு நிலைகளும் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை பாதிக்கும்.

பதற்றத்தில் இருந்து விடுபட உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை முதலில் அறிந்து கொள்வது அவசியம். அந்த நேரத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும். உதாரணமாக, திங்கட்கிழமை மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் அலுவலகத்தில் பல நேரங்களில் மக்கள் மனஅழுத்தமாக உணர்கிறார்கள். உங்களுக்கும் அதே நாளில் மன அழுத்தம் அதிகமாகிறது என்றால்.அந்த நாளில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில வாரங்களுக்கு இந்த முறையை தொடர்ந்து சரிபார்த்து, அதை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். யோகாசனம் அல்லது உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், தியானம் போன்ற நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் மிக முக்கியமாக காஃபின் வேதி பொருளை கொண்ட பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்.