நாள்பட்ட நோய்களின் எழுச்சி - காரணங்கள் என்ன? கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

நாள்பட்ட நோய்கள் என்றால் என்ன?

நாள்பட்ட நோய்கள் என்பவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மெதுவாக வளரும் நோய்கள் ஆகும். இவை பெரும்பாலும் குணப்படுத்த முடியாதவை, ஆனால் சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். இதய நோய், பக்கவாதம், புற்றுநோய், நீரிழிவு, நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் மற்றும் மனநல கோளாறுகள் போன்றவை நாள்பட்ட நோய்களுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

நாள்பட்ட நோய்களின் எழுச்சிக்கு காரணங்கள்:

உணவுப் பழக்கம்: நாம் உண்ணும் உணவில் அதிக கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த அளவு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவை நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உடல் செயலின்மை: உடல் செயலின்மை உடல் பருமன், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

புகையிலை மற்றும் மதுபானம்: புகையிலை மற்றும் மதுபானம் புற்றுநோய், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் உட்பட பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இதய நோய், பக்கவாதம், மனநல கோளாறுகள் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மரபியல்: சில நாள்பட்ட நோய்கள் மரபியல் ரீதியாக ஏற்படலாம்.

வயது: நாம் வயதாகும்போது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

நாள்பட்ட நோய்களின் தாக்கம்:

நாள்பட்ட நோய்கள் தனிநபர்கள், அவர்களது குடும்பங்கள் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில தாக்கங்கள்:

உடல்நலக்குறைவு: நாள்பட்ட நோய்கள் உடல்நலக்குறைவு, ஊனம் மற்றும் மரணம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

வாழ்க்கைத் தரம் குறைவு: நாள்பட்ட நோய்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கலாம், வலி, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

பொருளாதாரச் சுமை: நாள்பட்ட நோய்கள் தனிநபர்கள், அவர்களது குடும்பங்கள் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க பொருளாதாரச் சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன. மருத்துவ செலவுகள், உற்பத்தி இழப்பு மற்றும் ஊனம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது:

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்: அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உழைப்பு கொண்ட உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிர உழைப்பை கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

புகையிலை மற்றும் மதுபானம் தவிர்த்தல்: புகையிலை மற்றும் மதுபானம் பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகா, தியானம் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்: வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

நாள்பட்ட நோய்களின் எழுச்சி ஒரு உலகளாவிய சுகாதார சவாலாகும். ஆனால் சரியான தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களின் சுமையைக் குறைக்க முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை பெறுவதன் மூலமும், நம்மையும் நம் அன்புக்குரியவர்களையும் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

நாள்பட்ட நோய்கள் தடுக்கக்கூடியவை மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களின் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

நம் அனைவரின் கூட்டு முயற்சியின் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களின் எழுச்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழவும் முடியும்.