பல் துலக்கும் முறைகள்: ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு சில குறிப்புகள்!

நம்முடைய வாய் சுகாதாரத்திற்கு பல் துலக்குவது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் முறையாகப் பல் துலக்குவதன் மூலமே பற்களை வலுவாகவும், ஈறுகளை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முறையற்ற பராமரிப்பு காரணமாக பலரும் வாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இனிப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் சவாலாக அமைகின்றன. 

பல் துலக்குவதன் முக்கிய நோக்கம், பற்களில் படியும் பாக்டீரியாக்களின் படலமான 'பிளேக்'கை அகற்றுவதுதான். இந்த பிளேக், நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள சர்க்கரையுடன் வினைபுரிந்து அமிலங்களை உருவாக்கி, பல் எனாமலை அரித்து, சொத்தையை ஏற்படுத்தும். முறையாகப் பல் துலக்குவதன் மூலம் இந்த பிளேக் படிவதைக் கட்டுப்படுத்தி, சொத்தை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். மேலும், ஈறுகளில் வீக்கம், இரத்தக்கசிவு போன்ற ஈறு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையும் இது தடுக்கிறது.

பலரும் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒருமுறை மட்டும் பல் துலக்குகின்றனர். ஆனால், தினமும் இரண்டு முறை - காலையிலும், இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பும் - பல் துலக்குவது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இரவு முழுவதும் வாயில் பாக்டீரியாக்கள் வளரும் என்பதால், தூங்குவதற்கு முன் பல் துலக்குவது அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

பல் துலக்கும் முறையில் ஒரு சுவாரஸ்யமான தகவல் ஆய்வுகள் மூலம் தெரிய வந்துள்ளது. அமெரிக்க டென்டல் அசோசியேஷன் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் பேஸ்ட் பயன்படுத்தாமல், வெறும் பிரஷ் அல்லது விரலைக் கொண்டு பற்களைத் துலக்குவது நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இப்படிச் செய்வதன் மூலம் சுமார் 65% பிளேக்கையும், 55% வாய் கிருமிகளையும் அகற்ற முடியும் என்று அந்த ஆய்வு கூறுகிறது. அதன் பிறகு, வழக்கமான ஃப்ளூரைடு கலந்த பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தி இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவது முழுமையான சுத்தத்தை அளிக்கும்.

ஆரோக்கியமான பற்களுக்கும், புத்துணர்ச்சியான சுவாசத்திற்கும் தினமும் இருமுறை முறையாகப் பல் துலக்குவது அவசியம். குறிப்பாக, பேஸ்ட் இல்லாமல் முதலில் துலக்கி, பிறகு பேஸ்ட்டுடன் துலக்கும் முறையும் வாய் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது ஒரு எளிய பழக்கமாகத் தோன்றினாலும், இதன் மூலம் பல வாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்த்து, ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தையும் பாதுகாக்க முடியும்.