சிகரெட்டை நிறுத்தினால் இதய ஆரோக்கியம் எப்போது சீராகும் தெரியுமா?

சிகரெட் பழக்கம் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக இதய நோய்கள். புகைப்பிடிப்பது இதயத்திற்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்கும் பல இரசாயனங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பதிவில், சிகரெட் பழக்கத்தை நிறுத்திய பின்னர் இதய ஆரோக்கியம் எவ்வாறு மீட்டெடுக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

சிகரெட் புகையிலிருந்து வெளிப்படும் நச்சுப் பொருட்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, கொழுப்புப் படிவுகளை அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தி, இரத்த உறைதல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பிற இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியவுடன் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

• முதல் 20 நிமிடங்கள்: இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல்ஸ் ரேட் குறையத் தொடங்கும்.

• 8 மணி நேரம்: கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு இரத்தத்தில் குறைந்து, ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரிக்கும்.

• 24 மணி நேரம்: இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறையத் தொடங்கும்.

• 48 மணி நேரம்: நுகரும் உணவின் சுவை மற்றும் வாசனை அதிகரிக்கும்.

• 72 மணி நேரம்: மூச்சுவிடுவது எளிதாக இருக்கும்.

• 2-12 வாரங்கள்: இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.

• 3-9 மாதங்கள்: இருமல் மற்றும் மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் குறையும்.

• 1 வருடம்: இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பாதியாகக் குறையும்.

• 5 வருடங்கள்: இரத்த நாளங்கள் புதுப்பிக்கப்பட்டு, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு செய்யும் மிகப்பெரிய உதவிகளில் ஒன்று. குறிப்பாக, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியவுடன் உடல் குணமடையத் தொடங்கும். ஆனால், குணமடைய எடுக்கும் நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபடும். ஆனால், இதில் முக்கியமானது புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சிப்பதுதான். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு பல உதவிகள் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருத்துவரை அணுகுங்கள்.