குளிர்காலம், குளிர்ந்த காற்று மற்றும் குறுகிய நாட்களை மட்டும்  கொண்டு வருவதில்லை, ஆரோக்கியம் மற்றும் துடிப்பாக நாம் இருப்பதற்கும் சுவையான மற்றும் சத்தான பழங்களின் வருகையுடனும் இது வருகிறது. ஃப்ரூட்ஸ்மித் மூலம் குளிர்காலத்திற்கான பழ வகைகளை நம் உணவில்  ஏராளமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். அதோடு, நமது அன்பானவர்களுக்கும் வாங்கிக் கொடுக்கலாம். குளிர்காலத்தில் நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமும் புத்துணர்ச்சியும் தரும் சில பழ வகைகளை இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

1. பேரிச்சை: இந்தியாவில் குளிர்காலத்தில் அதிகம் நுகரப்படும் பழங்களில் பேரிச்சம் பழம் ஒன்றாகும். குளிர் கால பிரச்னைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த பழமாகும் இது. பேரிச்சம் பழங்கள் மிகுந்த ஆற்றலைத் தருவதோடு, குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்ப நிலையை சீராகப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

2. கிவி: கிவி என்பது பச்சை நிறமுள்ள, இனிப்பு மற்றும் கசப்பு சுவையுடைய பழமாகும். இது குளிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கு துணையாகவும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காக  சிட்ரஸ் குளிர்கால சாலட்டின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கும். இதில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பருவகால மூக்கடைப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. செரிமானத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்தும் இதில் அதிகம்.

3. இந்திய ஜுஜுபி (பெர்): இந்திய ஜுஜுபி (பெர்) ஒரு குளிர்காலப் பழமாகும். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், தூக்கமின்மை மற்றும் பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. இது வைட்டமின் ஏ, சி, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும். இது ஆரோக்கியமான, பளி சருமம் மற்றும் பொடுகு இல்லாத கூந்தலைப் பெற உதவுகிறது.

4. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: ஸ்ட்ராபெரி குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் ஜூசி பழம் ஆகும். இது பலருக்கும் பிடித்தது. இது சோடியம், கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது. மேலும், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அற்புதமான ஆதாரமாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது.

5. சீதாப்பழம்: அற்புதமான இருதய ஆரோக்கியம் கிடைக்க குளிர் காலத்தில் சீதாப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். அவை ஃப்ரீரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நல்ல எண்ணிக்கையிலான ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை பேக் செய்ய உதவும். இது மட்டுமல்லாமல், இது இரத்த சோகையைத் தடுப்பதோடு, அதன் வைட்டமின் பி6 சக்தி  மனநிலையை அதிகரிக்கின்றது.

6. கிரான்பெர்ரி: உங்கள் உடலின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த குளிர்கால உணவில் ஒரு சில புளிப்பு மற்றும் துடிப்பான கிரான்பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். இந்த டேன்ஜி பழத்தில் கொழுப்பு சத்து குறைவாக உள்ளது. மேலும், இதில் உங்கள் எடை குறைப்பு இலக்குகளை அடையவும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அடையவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

7. பேஷன் ஃப்ரூட்: பேஷன் பழத்தின் இனிப்பு, புளிப்புச் சுவையின் கவர்ச்சியான புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்துடன் குளிர்கால உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை நிரப்பலாம். அதை  ஸ்மூத்திகள், இனிப்புகள், சாலடுகள் அல்லது  தயிர் அல்லது ஓட்மீல் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம்.

8. அத்தி: அத்திப் பழங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான குளிர்கால விருந்தாகும். இது ஒரு சுவை மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களான நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இது வெப்பநிலை குறையும்போது மிகவும் தேவையான வெப்பத்தை வழங்குகிறது. இந்த சுவையான பழம் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சோடியத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்க்கிறது.