கண் இமைகள் அடர்த்தியாக வளரணுமா? இந்த 7 உணவுகள் போதும், மேக்கப் இல்லாமலே அழகு தேவதையாக மாறலாம்!

கண் இமைகள் கண்களின் அழகை அதிகரிப்பதுடன், தூசி மற்றும் வெளி மாசுக்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு கவசமாகவும் செயல்படுகின்றன. பலரும் கண் இமைகளை அடர்த்தியாக்க செயற்கையான மஸ்காரா, கண் இமை வளர்ப்பு Serum போன்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், கண் இமைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கும் நாம் உண்ணும் உணவிற்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. உடலில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால், முடி வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும். கண் இமைகளும் ஒரு வகையான முடிதான். எனவே, அடர்த்தியான, வலுவான கண் இமைகளைப் பெற, உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.

1. முடி புரதத்தால் ஆனது. எனவே, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். முட்டை, பயறு வகைகள், பருப்புகள், கோழி இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான 'கெரட்டின்' உற்பத்திக்கு உதவும்.

2. பயோட்டின், வைட்டமின் B7 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முட்டை, ஓட்ஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற உணவுகளில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது.

3. இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வுக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும். இது கண் இமைகளையும் பாதிக்கலாம். கீரை, ப்ரோக்கோலி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது இரும்புச்சத்து அளவை மேம்படுத்தி, முடி உதிர்வைக் குறைக்கும்.

4. வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து. கொலாஜன் முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் குடை மிளகாய் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

5. வைட்டமின் ஈ முடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். பாதாம், அவகேடோ, மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. வைட்டமின் ஏ, செல்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். கேரட், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி போன்ற உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

6. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் முடி வேர்களை வலுப்படுத்தவும், வறண்ட சருமத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. சால்மன், வால்நட், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்றவற்றில் இவை அதிகம் உள்ளன.

7. துத்தநாகம் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஒரு முக்கியத் தாது. பூசணி விதைகள், பயறு வகைகள் மற்றும் சிப்பி மீன் போன்றவற்றில் இது உள்ளது. செலினியம் ஒரு வலுவான ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட். இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

அழகான மற்றும் அடர்த்தியான கண் இமைகள் பெற, வெளிப்புறப் பராமரிப்பு மட்டுமல்ல, உள்ளிருந்து வரும் ஊட்டச்சத்தும் அவசியம். இந்த உணவுப் பழக்கங்களை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கண் இமைகள் ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும், அழகாகவும் வளரும்.