படுக்கையறையில் இந்த 3 பொருட்களை வைத்தால் நிம்மதி போச்சு!

நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரத்தை நாம் செலவிடும் இடம் படுக்கையறை. இது வெறுமனே தூங்குவதற்கான இடம் மட்டுமல்ல, அன்றைய தினத்தின் மன அழுத்தங்களை நீக்கி, நம் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு சரணாலயம். ஆனால், இந்த இடத்தை நாம் எப்படிப் பராமரிக்கிறோம் என்பதில் நம் ஆரோக்கியமும் நிம்மதியும் அடங்கியிருக்கிறது. சில நேரங்களில், நாம் அறியாமலேயே, படுக்கையறையில் வைக்கும் சில பொருட்கள் நம் தூக்கத்திற்கும், மன அமைதிக்கும் இடையூறாக இருக்கலாம். அவற்றை அறிந்து தவிர்ப்பது அவசியம்.

1. தொழில்நுட்ப சாதனங்கள்:

படுக்கையறையில் நாம் தவிர்க்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், தொலைக்காட்சி, லேப்டாப், டேப்லெட் மற்றும் மொபைல் போன் போன்ற தொழில்நுட்ப சாதனங்கள். இவை நம் வாழ்க்கையை எளிதாக்கியிருந்தாலும், படுக்கையறையில் இவை நம் நிம்மதியைக் கெடுக்கும் வில்லன்களாக மாறக்கூடும். இரவு நேரத்தில் இந்த சாதனங்களின் திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி (Blue Light) நம் மூளையில் மெலடோனின் (Melatonin) என்ற தூக்க ஹார்மோன் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது. இதனால், ஆழ்ந்த தூக்கம் தடைபடுகிறது. அத்துடன், படுக்கையில் இருந்தபடியே வேலை பார்ப்பது, மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பது போன்ற பழக்கங்கள் நம் வேலை சார்ந்த மன அழுத்தத்தை படுக்கையறைக்கும் கொண்டு வருகின்றன. இது, படுக்கையறையின் அமைதியான சூழலுக்கு முற்றிலும் எதிரானது.

2. வேலையுடன் தொடர்புடைய பொருட்கள்:

படுக்கையறை என்பது வேலைக்கான இடம் அல்ல, ஓய்வெடுக்கும் இடம் என்பதை நாம் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நமது வேலை சம்பந்தப்பட்ட கோப்புகள், ஆவணங்கள், லேப்டாப், மற்றும் பிற அலுவலகப் பொருட்களைப் படுக்கையறையில் வைப்பது, மனதை ஓய்வெடுக்க விடுவதில்லை. இந்த பொருட்கள் நம் கண்களுக்குத் தெரியும்போதெல்லாம், மீண்டும் வேலை பற்றிய எண்ணங்கள் மனதில் எழும். இதனால், வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு, மன அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும். படுக்கையறையில் நுழையும்போதே, வேலையைப் பற்றிய சிந்தனைகள் அனைத்தையும் வாசலிலேயே விட்டுச் செல்வதுதான் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை.

3. தேவையற்ற பொருட்கள்:

படுக்கையறையை சுத்தமாகவும், ஒழுங்காகவும் பராமரிப்பது அவசியம். காலாவதியான மருந்துகள், படிக்காத புத்தகங்கள், தேவையற்ற பொருட்கள், கடந்த காலத்தின் நினைவுகளைத் தூண்டும் பழைய பொருட்கள் போன்றவை படுக்கையறையில் தேங்கிக் கிடப்பது, எதிர்மறை ஆற்றலை உருவாக்கும். இத்தகைய பொருட்கள் நம் மனதைச் சுமையாக உணரச் செய்யலாம். ஒரு தெளிவான மனதிற்கு, ஒரு தெளிவான சூழல் அவசியம். படுக்கையறையை ஒரு அமைதியான இடமாக மாற்ற, தேவைப்படாத பொருட்களை அகற்றி, காற்றோட்டமாகவும், வெளிச்சமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஆழ்ந்த தூக்கம், தெளிவான சிந்தனை, மற்றும் மன அமைதி ஆகியவற்றிற்கு படுக்கையறை ஒரு முக்கியமான பங்காற்றுகிறது. தொழில்நுட்ப சாதனங்கள், வேலை சார்ந்த பொருட்கள், மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை படுக்கையறையில் இருந்து நீக்குவதன் மூலம், நாம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கலாம். இது நமது உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரிதும் உதவும்.