மொபைல் போன் மோகத்தை குறைக்கும் 6 வழிகள்!

டிஜிட்டல் உலகில் ஸ்மார்ட் போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் மிகவும் பயனுள்ள கருவிகளாக இருக்கின்றன. அருகிலுள்ள மனிதர்களிடம் பேசாமல் மொபைலில் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதால் நம்மை அறியாமலேயே மொபைல் போனுக்கு அடிமையாகி விடுகிறோம். அந்தச் சூழ்நிலையில் மொபைல் போன் மோகத்தை குறைக்கும் 6 வழிகள் குறித்து இப்பதிவில் காண்போம் .

1. மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதிலிருந்து வாராந்திர இடைவெளி எடுக்கலாம்

வாரம் ஒரு நாள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்து ஸ்க்ரோலிங் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சியானது நிஜ உலக விஷயங்களுடன் தீவிர தொடர்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது உண்மையான ஆப்லைன் இணைப்புகளுக்கு வழி வகுப்பதோடு, தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தாத நாட்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து வாழ்க்கை தரத்தை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2. படுக்கையறையில் உங்கள் தொலைபேசியை சார்ஜ் செய்ய வேண்டாம்

இரவு வெகு நேரம் படுக்கையறையில் உங்கள் தொலைபேசியை சார்ஜ் செய்வதால் இரவு தூக்கத்தை கெடுத்து வெகு நேரம் மொபைலை பயன்படுத்த தூண்டும் என்பதால் வேறு இடங்களில் மொபைலில் சார்ஜ் செய்யுங்கள். இந்த எளிய மாற்றம் டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்கி ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

3. 30 நாள் பரிசோதனை

மொபைல் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான 30 நாள் சோதனையை மேற்கொள்வதன் மூலம் மாற்று வழிகளை கண்டறிய முடியும். இதனால் உற்பத்தி திறன் மேம்பட்டு தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது நீண்டகால வழக்கங்களைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதற்கான திறவுகோலாக மாறும்.

4. செயலி அறிவிப்புகளை குறைக்கவும்

மொபைலில் அடிக்கடி வரும் நோடிஃபிகேஷன் கவனத்தை சீர்குலைத்து பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் அத்தியாவசியமற்ற விழிப்பூட்டல்களை முடக்க வேண்டும்.மேலும் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் 'தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்' என்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தை திருப்திகரமாக பயன்படுத்த முடியும்.

5. தொழில்நுட்பம் இல்லாத இடங்களை உருவாக்குங்கள்

அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை ஊக்குவிக்க வீட்டில் சாப்பாட்டு அறை அல்லது படுக்கையறை போன்ற தொலைபேசிகள் அனுமதிக்கப்படாத பகுதிகளை உருவாக்குவது நல்லது. இந்த தொழில்நுட்பம் இல்லாத இடங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவித்து, கவனச்சிதறல் இல்லாத தகவல் தொடர்பை வளர்த்து, உறவுகளை மேம்படுத்துகின்றன.

6. சோசியல் மீடியா செயலிகளை நீக்குங்கள்

முடிவற்ற ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை தவிர்க்க மொபைல் போனிலிருந்து சோசியல் மீடியா செயலிகளை நீக்குவது சிறந்தது. ஏனெனில் அந்த நேரங்களில் முக்கியமான பணிகளான வேலை அல்லது படிப்பில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

மேற்கூறிய 6 பழக்கவழக்கங்களை கையாளுவதன் மூலம் மொபைலில் பயன்பாட்டை குறைக்க முடியும்.