கேஸ்லைட்டிங்கில் இருந்து மீள்வது எப்படி?

கேஸ்லைட்டிங் (Gaslighting) என்பது ஒரு தந்திரமாகும். ஒரு தனிநபரின் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நினைவுகள் அல்லது யதார்த்தத்தை சுற்றி நிகழும் நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை சந்தேகிக்க யாராவது முயற்சிப்பது. கேஸ்லைட் தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்டவரை அவர் தனது சொந்த நல்லறிவைக் கேள்வி கேட்கும் அளவுக்குத் தள்ளப்படலாம். கேஸ்லைட்டிங் மிகவும் வருத்தமளிக்கும் வடிவங்களில் ஒன்று. யார் வேண்டுமானாலும் கேஸ்லைட்டிங் பிரச்னைக்கு ஆளாகிறார்கள். இது துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள், நாசீசிஸ்டுகள், வழிபாட்டுத் தலைவர்கள் மற்றும் சர்வாதிகாரிகளின் பொதுவான நுட்பமாகும்.

சில கேஸ்லைட்டிங் எடுத்துக்காட்டுகள்: கேஸ்லைட்டிங்கை பயன்படுத்தும் நபர்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். பிறரது பாதிப்புகளை அறிந்து அதை அவர்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்களையே தங்களது அறிவை சந்தேகப்பட வைக்கிறார்கள். அவர்களது பொருட்களை மறைத்து வைப்பது, பிறர் அவர்களைப் பற்றி தவறாக இப்படி சொன்னார்கள். அப்படி சொன்னார்கள் என்று தேவையில்லாமல் விஷயங்களைத் திரித்துக் கூறுவது என கிட்டத்தட்ட அவர்களை பைத்தியம் பிடித்த நிலைக்குத் தள்ளுவார்கள்.

கேஸ்லைட்டிங்கின் அறிகுறிகள்:

1. முன்பு இருந்ததை விட குறைந்த நம்பிக்கை அல்லது அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பது அல்லது மகிழ்ச்சி இல்லாமல் இருப்பது.

2. அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்பது.

3. நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருக்கிறீர்களா என்று அடிக்கடி யோசிப்பது.

4. விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது அது உங்கள் தவறு என்று எப்போதும் நினைப்பது.

5. நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறாகப் போவது போன்ற உணர்வு.

6. ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறேன். ஆனால், அது என்னவென்று அடையாளம் காண முடியவில்லை.

7. உங்கள் துணையிடம் உங்கள் பதில் பொருத்தமானதா என்று அடிக்கடி கேள்வி எழுப்புதல்.

8. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு.

9. முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம் அதிகரிப்பது.

கேஸ்லைட்டிங்கில் இருந்து மீள்வது எப்படி?

1. முதலில் தன் மீது கேஸ்லைட்டிங் செய்யும் நபரிடமிருந்து தொடர்பை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். அது அவர் ஒரு குடும்ப உறுப்பினராகவோ அல்லது தவிர்க்க முடியாத நபராகவோ இருந்தால் அவரை சந்திக்கும் நிகழ்வுகளை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

2. கேஸ்லைட்டிங் ஒருவரது சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களில் இருந்து அவர்களை தனிமைப்படுத்தவோ அல்லது அன்னியப்படுத்தவோ முடியும். அதனால் நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தங்களது உணர்வுகளை உற்று கவனிக்க வேண்டும்.

3. தங்கள் மீது மிகவும் அன்பான அக்கறை உள்ள நபர்களை சுற்றிலும் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

4. தன் ஒருவரால் தன்னை சமாளிக்க முடியாமல் இருந்தால் தகுந்த நிபுணரின் துணையை நாடி சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.