ஜப்பானியர்கள் உடலை கட்டுக்கோப்புடன் வைத்திருப்பதன் ரகசியம் இதுதானா?

ஜப்பானியர்களை பல நாட்டினருடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த உடல் பருமன் விகிதத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். மேலும், இது பல காரணிகளால் கூறப்படலாம். அதைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.

1. கலாச்சார உணவுப் பழக்கம்: ஜப்பானிய உணவுகளில் முக்கியமாகக் குறைந்த கலோரி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் அரிசி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன. பாரம்பரிய உணவு சமநிலை மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டை வலியுறுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான ஒட்டுமொத்த உணவுக்குப் பங்களிக்கிறது.

2. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை: ஜப்பானிய கலாச்சாரம் தினசரி வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது. நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பொதுப் போக்குவரத்து ஆகியவை பொதுவானவை. காரை மையமாகக் கொண்ட கலாச்சாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வழக்கமான இயக்கம் கலோரிகளை எரிக்கவும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

3. மன நிறைவான உணவு முறை: ஜப்பானியர்கள் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, ஒவ்வொரு கடியையும் ருசிப்பது மற்றும் மன நிறைவு குறிப்புகளை அங்கீகரிப்பது. இந்த அணுகுமுறை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை ஊக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் தனி நபர்கள் தங்கள் உணவை முழுமையாக அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்கிறது.

4. உடல் பருமனை நோக்கிய கலாச்சார அணுகுமுறை: ஜப்பான் கலாச்சாரம் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. மேலும், உடல் பருமன் பெரும்பாலும் களங்கப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கலாச்சார அணுகுமுறை தனி நபர்களை ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களைப் பின்பற்றவும் அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும் தூண்டுகிறது.

5. பாரம்பரிய சுகாதார நடைமுறைகள்: கிரீன் டீ மற்றும் புளித்த உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற பாரம்பரிய சுகாதார நடைமுறைகளை இணைப்பது ஜப்பானில் பொதுவானது. இந்தப் பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுவது. எடை மேலாண்மைக்குப் பங்களிப்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

ஜப்பானியர்களின் கலாச்சார உணவுத் தேர்வுகள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, கவனமுள்ள உணவுப் பழக்கங்கள், எடை மீதான சமூக மனப்பான்மை மற்றும் பாரம்பரிய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றின் காரணமாக உடல் பருமனைத் தவிர்க்க முனைகின்றனர். இந்த காரணிகள் கூட்டாக எடை பராமரிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன.