பெண் குழந்தைகளைப் பெற்ற அம்மாக்கள் இந்த விஷயங்களைக் கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்கோங்க! 

ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் ஒரு முக்கியமான திருப்புமுனையாக அமையும் காலகட்டம் பூப்பெய்தும் பருவம். இந்த காலகட்டத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மனதில் எழும் கேள்விகள், தாய்-மகள் உறவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என பல விஷயங்கள் இதில் அடங்கும். இந்த காலகட்டத்தில் தாய்மார்களின் பங்களிப்பு மிக முக்கியமானது. மகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றும் பொறுப்பு முழுக்க முழுக்க தாயிடம்தான் உள்ளது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு நாள் தாயாகிறாள். தாயாகிற தருணத்தில் ஒரு பெண் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது. அந்த உணர்வுகளில் முக்கியமானது தன் பிள்ளை குறித்த கவலை. குறிப்பாக பெண் குழந்தையை பெற்ற தாய்மார்கள் தங்கள் பிள்ளையின் உடல்நிலை குறித்து எப்போதும் கவலைப்படுவார்கள்.

பூப்பெய்தும் பருவம்: ஒரு பெண் குழந்தை பூப்பெய்தும் பருவம் அவளது வாழ்வில் மிக முக்கியமான ஒரு திருப்புமுனையாகும். இந்த காலகட்டத்தில் அவளது உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழும். மாதவிடாய், மார்பகங்கள் வளர்ச்சி, உடல் முடி வளர்ச்சி போன்ற மாற்றங்கள் சில பெண்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அதே சமயம், சிலருக்கு குழப்பத்தையும், பயத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

மாதவிடாய்: மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு. இது ஒரு பெண் கருவுறக்கூடிய திறன் பெற்றிருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால், சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முறையாக வராமல் இருப்பது அல்லது மிகவும் வலியுடன் இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இது உடல் பருமன், குறைந்த உடல் எடை, ஹார்மோன் கோளாறுகள் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். இன்றைய காலத்தில் பெண்கள் மிகவும் இளம் வயதிலேயே பூப்பெய்துகிறார்கள். இது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, மன அழுத்தம் போன்றவற்றால் ஏற்படுகிறது.

பூப்பெய்தும் பெண்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து:

பூப்பெய்தும் பெண்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியம். கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் D போன்ற சத்துக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவும். பருப்புகள், பால், பால் பொருட்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற உணவுகளை அவர்களது உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

பூப்பெய்தும் பருவத்தில் பெண்களின் மனநிலை அடிக்கடி மாறும். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படலாம், கோபப்படலாம் அல்லது சோகமாக இருக்கலாம். பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளின் இந்த மாற்றங்களை புரிந்து கொண்டு, அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்க வேண்டும்.

பூப்பெய்தும் பெண்களுக்கு வழங்க வேண்டிய ஆலோசனைகள்:

• தனியாக இருக்கும் நேரத்தை அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும்.

• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

• போதுமான உறக்கம் மிகவும் அவசியம்.

• சத்தான உணவுகளை சாப்பிட ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

• யோகா, தியானம் போன்றவற்றை செய்ய ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

• எந்தவொரு பிரச்சனையும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தாய்மார்களின் பங்கு:

தாய்மார்கள் தங்கள் மகள்களுக்கு பூப்பெய்தும் பருவம் குறித்து முழுமையான தகவல்களை வழங்க வேண்டும். அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும். அவர்களுடன் நெருங்கிய உறவை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்ட விஷயங்களை ஒவ்வொரு தாயும் தெரிந்து கொண்டு, தங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்விற்கு உதவ வேண்டும்.