உங்கள் படுக்கையறையில் இந்த 5 பொருட்களை ஒருபோதும் வைக்காதீர்கள்! நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை!

நம்ம பெட்ரூம்னா தூங்குறதுக்கும், ரிலாக்ஸ் பண்றதுக்கும் உண்டான இடம். ஆனா, பல பேர் பெட்ரூம்ல தேவையில்லாத பொருட்களை போட்டு அடைச்சு வச்சிருப்பாங்க. இது உங்க தூக்கத்தை கெடுக்கறதோட இல்லாம, உங்க மனசுக்கும் ஒரு மாதிரி அழுத்தத்தை கொடுக்கலாம். நிபுணர்கள் சில பொருட்களை பெட்ரூம்ல வைக்கக்கூடாதுன்னு சொல்றாங்க. அது என்னென்ன, ஏன் வைக்கக்கூடாதுன்னு பார்ப்போம் வாங்க. 

1. எலக்ட்ரானிக் பொருட்கள்: நம்மல நிறைய பேர் செல்போனை தலையணை பக்கத்துலயே வச்சுட்டு தூங்குவோம். ஆனா, இது ரொம்ப தப்பு. செல்போன், லேப்டாப், டிவி போன்ற எலக்ட்ரானிக் பொருட்கள்ல இருந்து வர்ற நீல நிற வெளிச்சம் (Blue Light) நம்ம தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் சுரப்பைக் குறைக்கும். இதனால தூக்கம் வர்றது கஷ்டமாகும். பெட்ரூம்ல டிவி பாக்குறது கூட உங்க மூளையை தூங்க விடாம சுறுசுறுப்பா வச்சுக்கும். 

2. வேலை சம்பந்தமான பொருட்கள்: பெட்ரூம்ல உங்களோட ஆஃபீஸ் லேப்டாப், வேலை சம்பந்தமான ஃபைல்ஸ், நோட்புக்ஸ் இதையெல்லாம் வைக்காதீங்க. பெட்ரூமுக்குள்ள இந்த வேலை சம்பந்தமான பொருட்கள் இருக்கும்போது, உங்க மனசுக்குள்ள வேலையைப் பத்தின யோசனைகள் ஓடிக்கிட்டே இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தை அதிகமாக்கி, நிம்மதியான தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

3. எக்சர்சைஸ் எக்யூப்மெண்ட்ஸ்: சில பேர் பெட்ரூம்லயே ட்ரெட்மில், சைக்கிள்னு எக்சர்சைஸ் எக்யூப்மெண்ட்ஸை வச்சிருப்பாங்க. இது பாக்குறதுக்கு நல்லது மாதிரி தெரிஞ்சாலும், பெட்ரூமோட நோக்கத்தையே மாத்திடும். பெட்ரூம்ங்கிறது ஓய்வு எடுக்கற இடம். இதுல எக்சர்சைஸ் பொருட்கள் இருந்தா, அந்த இடம் ஒரு ஜிம் மாதிரி தோணும். இது தூக்கத்துக்கு ஒரு அமைதியான சூழலை கொடுக்காது. இதையெல்லாம் ஹால்ல, இல்ல வேற ஒரு தனி ரூம்ல வைக்கலாம்.

4. உணவுப் பொருட்கள்: பெட்ரூம்ல பிஸ்கட், சிப்ஸ், காபி மேக்கர்னு உணவுப் பொருட்கள் வைக்கிற பழக்கம் சில பேருக்கு இருக்கும். இது கரப்பான் பூச்சி, எறும்பு மாதிரி பூச்சிகளை வரவழைக்கும். அப்புறம், படுத்துக்கிட்டே சாப்பிடுறது ஆரோக்கியமான பழக்கம் இல்லை. இது தூக்கத்தையும் பாதிக்கும். உணவுப் பொருட்களை சமையலறையிலேயே வைங்க.

5. அழுக்குத் துணிகள்: அழுக்குத் துணிகளை பெட்ரூம்ல இருக்கிற லாண்ட்ரி பாஸ்கெட்ல போட்டு வைக்கிறது சுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை சரியில்லை. அழுக்குத் துணிகள்ல பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும், ஒரு வித நாற்றம் கூட வரலாம். இதெல்லாம் பெட்ரூம்ல ஒரு மாதிரி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அழுக்குத் துணிகளை பாத்ரூம்லயோ, இல்ல தனியா ஒரு யூட்டிலிட்டி ஏரியாவுலயோ வைங்க.

இந்த மாதிரி சின்ன சின்ன மாற்றங்களை உங்க பெட்ரூம்ல செஞ்சா, அந்த இடம் நிம்மதியான தூக்கத்துக்கும், மன அமைதிக்கும் ஏற்றதா மாறும். ஒரு நல்ல தூக்கம் தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அடித்தளம்.