😬எச்சரிக்கை! அடிக்கடி குறை சொல்றவரா நீங்க? உங்க மூளைக்குள்ள ஒரு பெரிய ஆபத்து காத்திருக்கு!

உங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களில் யாராவது எப்போதும் குறை கூறிக்கொண்டே இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்களே அடிக்கடி அப்படிச் செய்கிறீர்களா? ஒருவரைக் குறை சொல்வது, குறை காண்பது என்பது சாதாரண விஷயமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், அது நம் மனநிலையை மட்டுமல்ல, நமது மூளையையும் மோசமாகப் பாதிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். இந்த ஆபத்தான பழக்கத்தைப் பற்றியும், அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதையும் இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.

அரிசோனாவைச் சேர்ந்த நரம்பு விஞ்ஞானியான எமிலி மெக்டொனால்ட் என்பவர், தொடர்ந்து குறை கூறுவது நம் மூளையை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறார். நாம் ஒருமுறை குறை கூறும்போது, அது நம் மூளையில் ஒரு நரம்புப் பாதையை உருவாக்குகிறது. அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, அந்தப் பாதை வலுவடைகிறது. இதை "ஹெப் விதி" (Hebb's law) என்று அழைக்கிறார்கள். இதன்படி, "ஒன்றாகச் செயல்படும் நரம்பணுக்கள் ஒன்றாக இணைந்துகொள்கின்றன." எனவே, நாம் தொடர்ந்து எதிர்மறையான விஷயங்களையே யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், நம் மூளை இன்னும் அதிகப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியப் பழக்கப்பட்டுவிடும்.

இந்த எதிர்மறையான பழக்கம், நம் மூளையின் ஒரு பகுதியையும் பாதிக்கிறது. தொடர்ந்து குறை கூறுவது, நம் மூளையின் முன் மடிப்புகளுக்குரிய புறணிப் பகுதி (Prefrontal Cortex) சுருங்க வழிவகுக்கிறது. இந்தப் பகுதிதான் நம் கவனத்தைக் குவிக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆக, நாம் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காணும் பாதையை வலுப்படுத்தும் அதே நேரத்தில், அவற்றைச் சரிசெய்வதற்கான மூளையின் திறனையே பலவீனமாக்குகிறோம்.

இதைவிட மோசமான விஷயம், தொடர்ந்து குறை கூறுவது நம்மை ஒரு "பாதிக்கப்பட்டவர்" என்ற மனநிலைக்குள் தள்ளிவிடுகிறது. இதனால், நம் சூழ்நிலையை மாற்ற நம்மால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று நாம் நம்பத் தொடங்குகிறோம். இது நம்மை சக்தியற்றவர்களாக உணர வைக்கிறது.

இந்த மோசமான பழக்கத்தை எப்படிச் சரிசெய்வது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த எதிர்மறைப் பழக்கத்திலிருந்து நாம் எளிதாக விடுபட முடியும். அதற்கு நேர்மறையான சிந்தனைகளை வளர்த்துக்கொள்வதுதான் ஒரே வழி. நாம் எதற்காகக் குறை கூற நினைக்கிறோமோ, அதற்குப் பதிலாக, எதற்காக நன்றி சொல்லலாம் என்று யோசியுங்கள்.

ஒவ்வொரு முறையும் நாம் நேர்மறையாகச் சிந்திக்கும்போது, நம் மூளையின் முன் மடிப்புப் பகுதி வலுவடைகிறது. இது, நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், உற்பத்தித்திறனுடனும் வாழ உதவும். நம் வாழ்க்கையில் நமக்கு எது வேண்டும் என்று நாம் நினைக்கிறோமோ, அதை நோக்கி நம் மூளையைப் பழக்கப்படுத்துவதுதான் முக்கியம். முதலில், நாம் எப்போது குறை கூறுகிறோம் என்பதை உணர்வதுதான் முதல் படி.

எனவே, குறை கூறுவதை நிறுத்தி, அதற்குப் பதிலாக நன்றியுணர்வுடன் இருக்கப் பழகிக்கொண்டால், நம் வாழ்க்கை மிகவும் அழகாக மாறும். இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், நிச்சயம் நல்ல மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.