செல்போன் அடிக்‌ஷனில் இருந்து தப்பித்து படிப்பில் ஆர்வம் வளர்க்கும் டிப்ஸ்!

இப்போதெல்லாம் மணிக்கணக்கில் மொபைல் போனை நோண்டும் நாம் புத்தகத்தை எடுத்தால் 15 நிமிடங்களில் தூங்கி விடுகிறோம். இது நமது சோம்பேறித்தனம் கிடையாது. மாறாக நமது மூளை எப்படிப் பழக்கப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த நவீன அறிவியல் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தினால் எவரும் படிப்பில் ஆர்வம் கொண்டு ஒரு சிறந்த மாணவராக மிக எளிதாக மாற முடியும். 

எந்தவொரு கடினமான செயலையும் மூளையை ஏமாற்றுவதன் மூலம் சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவது சாத்தியமே. படிப்பதை ஒரு சுமையாக நினைக்காமல் அதை ஒரு சந்தோஷமான விளையாட்டாக மாற்றுவது நம் கைகளில் தான் உள்ளது.

மூளையின் ரசாயன மாற்றம்!

நமது உடலில் சுரக்கும் டோபமைன் என்ற ரசாயனம் தான் சந்தோஷமான உணர்வுக்கு முழுக் காரணமாகும். நாம் சமூக வலைத்தளங்களில் சின்ன சின்ன வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது இந்த ரசாயனம் மிக வேகமாக மூளையில் அதிக அளவில் சுரக்கிறது. ஆனால் படிக்கும்போது எந்தவிதமான உடனடி சந்தோஷமும் கிடைப்பதில்லை. 

இதனால்தான் மூளை எப்பொழுதும் புத்தகங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு உடனடி இன்பம் தரும் மொபைல் போனை நோக்கியே வேகமாக ஓடுகிறது. இது ஒரு செயற்கையான போதை போன்றதே. மூளையின் இந்த தேவையற்ற பழக்கத்தை நாம் சில தந்திரங்கள் மூலம் முற்றிலும் மாற்றி அமைக்க வேண்டும்.

டிஜிட்டல் போதை மாற்றும் முறை!

இந்த மோசமான பழக்கத்தை மாற்ற மூளையின் சமநிலையை நாம் மீண்டும் பழையபடி சீரமைக்க வேண்டும். இதற்கு தினமும் 15 நிமிடங்கள் எந்தவொரு மின்னணு சாதனமும் இல்லாமல் தனிமையில் அமைதியாக உட்கார்ந்து பழகுங்கள். ஆரம்பத்தில் இது மிகவும் கடினமாகத் தோன்றும். ஆனால் தொடர்ந்து செய்யும்போது உங்கள் மூளை இந்த அமைதிக்குப் பழகிவிடும். 

அதன்பின் சிறிய அளவிலான வேலைகள் கூட உங்களுக்குப் பெரிய சந்தோஷத்தைத் தரத் தொடங்கும். இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. டிஜிட்டல் திரைகளை விட்டு விலகி இருப்பது மூளையின் நரம்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த புத்துணர்ச்சியை உடனடியாகக் கொடுக்கும்.

அதிகப்படியான போன் பயன்படுத்துவதை குறைத்துவிட்டாலே மனம் தானாகவே அமைதியடைந்து விடும். செல்போன் இல்லாத ஒரு சிறிய நடைப்பயணம் செல்வது அல்லது சுவரைப் பார்த்தபடி தியானம் செய்வது போன்றவை மூளையின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும். சுமார் ஒரு வாரம் இதனைத் தொடர்ந்து தினமும் செய்து வந்தால் உங்களுக்குப் படிப்பதற்கான இயல்பான மனநிலை தானாகவே உருவாகத் தொடங்கும். 

மூளையின் கவனச்சிதறல் குறைந்து ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் பன்மடங்கு பெருகும் என்பது முற்றிலும் மறுக்க முடியாத உண்மை. உங்களின் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு சிறு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது கூட மூளையின் செயல்பாட்டில் ஒரு மாபெரும் நேர்மறையான தாக்கத்தை மிக எளிதாக உருவாக்கும்.

பொமோடோரோ!

கற்றலை சுவாரஸ்யமாக்க பொமோடோரோ முறை (Pomodoro Technique) என்ற ஒரு அற்புதமான வழியைப் பின்பற்றலாம். 25 நிமிடங்கள் முழுமையாகப் படித்துவிட்டு அடுத்து 5 நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுப்பது இதன் அடிப்படையாகும். ஒவ்வொரு சிறு இலக்கை முடித்த பிறகும் உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய பரிசை அளித்துக் கொள்ளுங்கள். 

இது மூளைக்குத் தொடர்ச்சியான ஊக்கத்தை அளித்துச் சோர்வை முற்றிலும் நீக்கிவிடும். ஓய்வு நேரங்களில் கண்களை மூடி ஆழமாக மூச்சுப்பயிற்சி செய்வது கூடுதல் பலனைத் தரும். ஒரு பெரிய பாடத்தை சிறு சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்துப் படிப்பது மூளைக்கு மிகச் சிறந்த ஊக்கத்தை வாரி வழங்கும்.

நீங்கள் படிக்கும் கடினமான விஷயங்களை நிஜ வாழ்க்கையோடு தொடர்புபடுத்திப் பழகுங்கள். வண்ணப் பேனாக்களைப் பயன்படுத்தி குறிப்புகள் எடுப்பது மூளையின் பல பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் தூண்டிவிடும்.

அதோடு நீங்கள் கற்றதை மற்றவர்களுக்குச் சத்தமாகச் சொல்லிக் கொடுப்பது போலப் பேசினால் உங்களின் நினைவாற்றல் பல மடங்கு அதிகரிக்கும். மதிப்பெண்களுக்காகப் படிக்காமல் புதிய தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்ளும் ஆவலோடு படிப்பது மிகவும் முக்கியம். கற்பது என்பது ஒரு அற்புதமான பயணம் என்பதை நீங்கள் முழுமையாக உணர்ந்து கொண்டால் வெற்றி நிச்சயம்.