ஸ்க்ரோல் பண்ணி உங்க நேரத்தை வீணாக்காதீங்க... தப்பிக்க இத உடனே படிங்க!

நமது கைகளில் எப்போதும் தவழும் ஒரு சிறிய சாதனம் இன்று நமது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையும் முழுமையாக ஆக்கிரமித்துவிட்டது. காலையில் கண் விழிப்பது முதல் இரவில் உறங்கச் செல்லும் வரை அந்தத் திரை இல்லாமல் நம்மால் ஒரு நொடி கூட இயங்க முடிவதில்லை. இப்படிப்பட்ட மோசமான செல்போன் மோகம் நமது அன்றாட வேலைகளையும் மன நிம்மதியையும் முற்றிலுமாகச் சீரழித்து விடுகிறது என்பதை நாம் பல நேரங்களில் முழுமையாக உணர்வதே இல்லை.

நேரத்தை திருடும் அரக்கன்! 

நாம் அனைவருமே முக்கியமான வேலைக்காகப் போனை கையில் எடுத்துவிட்டு பின்னர் பல மணி நேரங்களை சமூக வலைத்தளங்களில் தேவையற்று வீணடிக்கிறோம். பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற செயலிகள் நமது கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையிலேயே பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு தீராத தொடர்கதையாகவே மாறி நமது பொன்னான நேரத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எந்த ஒரு சத்தமும் இல்லாமல் முழுமையாக விழுங்கி விடுகிறது. இதனால் பல நாட்கள் வீணாகின்றன.

வெறும் ஐந்து நிமிடம் என்று தொடங்கும் நமது இணையப் பயணம் சில மணி நேரங்களைத் தாண்டியும் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். இது நமது அன்றாட உற்பத்தித் திறனை மிகக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. பல முக்கிய கார்ப்பரேட் நிறுவனங்கள் தங்களது லாபத்திற்காக நமது கவனத்தை இப்படித் திட்டமிட்டு திசை திருப்புகின்றன. இதனால் நமது முக்கியமான வேலைகள் யாவும் பெரிய அளவில் முடங்கிப் போய்விடுகின்றன. இது மாபெரும் ஆபத்தாகும்.

தூக்கத்தை கெடுக்கும்! 

இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பாக இருட்டில் திரையைப் பார்ப்பது இன்று பலருக்கும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத வழக்கமாகிவிட்டது. திரையில் இருந்து வெளிவரும் அந்த நீல ஒளி நமது மூளையை ஏமாற்றி தூக்கத்தைத் தாமதப்படுத்துகிறது. சரியான தூக்கம் இல்லாததால் அடுத்த நாள் முழுவதும் நாம் மிகுந்த சோர்வுடனும் மன அழுத்தத்துடனும் காணப்படுகிறோம். இது நாளடைவில் மிகப்பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் மிக முக்கிய காரணமாகி விடுகிறது. இதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் அவசியம்.

உறவுகளில் சிக்கல்!

நாம் நம்முடைய குடும்பத்தினருடன் ஒன்றாக அமர்ந்து மகிழ்ச்சியாகப் பேசும் நேரங்கள் இப்போது பெருமளவு குறைந்துவிட்டன. ஒரே அறையில் இருந்தாலும் அனைவரும் தங்களது திரைகளில் மட்டுமே முழு கவனத்தையும் செலுத்துகிறார்கள். நிஜ மனிதர்களிடம் நேரில் பேசுவதை விட முகமறியாத நபர்களிடம் ஆன்லைனில் பழகுவதையே நாம் இப்போது அதிகம் விரும்புகிறோம். இது நமது உண்மையான உறவுகளுக்கு இடையே ஒரு பெரிய விரிசலை மிக எளிதாக உருவாக்குகிறது. இதனை நாம் கட்டாயம் தடுக்க வேண்டும்.

தப்பிக்கும் வழிகள்! 

இதிலிருந்து விடுபட ஆப்பிள் மற்றும் கூகுள் போன்ற பெரிய நிறுவனங்கள் வழங்கும் ஸ்கிரீன் டைம் கட்டுப்பாடுகளை நாம் மிகச் சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு தேவையில்லாத செயலிகளை லாக் செய்து வைப்பது ஒரு சிறந்த ஆரம்பமாகும். படுக்கையறைக்குள் எக்காரணம் கொண்டும் இந்த மின்னணு சாதனங்களை நாம் எடுத்துச் செல்லவே கூடாது என்பதை ஒரு விதியாகப் பின்பற்றுங்கள். இது ஒரு நல்ல பழக்கம்.

வாரத்தில் ஒரு நாள் முழுவதுமாக Digital Fasting இருப்பதை ஒரு வழக்கமாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். அந்த நாளை முழுவதும் புத்தகங்கள் படிப்பதிலும் உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுகளை விளையாடுவதிலும் செலவிடுங்கள். நோட்டிபிகேஷன்களை முற்றிலுமாக அணைத்து வைப்பது உங்கள் கவனச்சிதறலை பெரிய அளவில் உடனடியாகக் குறைக்கும். இந்த எளிய மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்வில் பல பெரிய அற்புதங்களை சத்தமில்லாமல் நிகழ்த்திக் காட்டும். இதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

இந்த ஆபத்தான செல்போன் மோகம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் சீரழிக்கிறது என்றால் உடனே சுதாரித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களின் பொன்னான நேரத்தை உங்களுக்காகவும் உங்கள் குடும்பத்திற்காகவும் மட்டுமே மிகவும் மகிழ்ச்சியாகச் செலவிடுங்கள். இதன் மூலமாக நிச்சயம் உங்கள் வாழ்வில் நீங்கள் முன்னேற முடியும்.