ஒரு காரணமும் இல்ல... ஆனா மனசு ஒரே பதட்டமா இருக்கா? ஏன் தெரியுமா?

வாழ்க்கை நல்லாத்தானே போய்ட்டு இருக்கு. வேலையில பிரச்சனை இல்ல, குடும்பத்துல சண்டை இல்ல, உடம்புக்கும் ஒன்னுமில்ல... ஆனா மனசுக்குள்ள மட்டும் ஏதோ ஒரு இனம் புரியாத பதட்டம், ஒரு பயம், நெஞ்சு படபடன்னு அடிச்சுக்கிறது. நமக்கே புரியாது, எதுக்கு இப்படி இருக்குன்னு. எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லாமல் இப்படி பதட்டமாக உணர்வது நம்மில் பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு குழப்பமான அனுபவம்தான். இதற்குப் பின்னால் சில அறிவியல் மற்றும் உளவியல் காரணங்கள் இருக்கின்றன. 

உடம்போட தப்பான அலாரம் சிஸ்டம்:

நமது உடல், ஒரு ஆபத்து வரும்போது நம்மைப் பாதுகாக்க 'ஃபைட் ஆர் ஃப்ளைட்' (Fight or Flight) என்ற ஒரு பாதுகாப்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது, ஒரு சிங்கம் துரத்தினால் ஓடித் தப்பிக்கவோ அல்லது எதிர்த்துப் போராடவோ நம் உடலைத் தயார்படுத்தும் ஒரு அலாரம் சிஸ்டம் இது. ஆனால் சில நேரங்களில், இந்த அலாரம் சிஸ்டம் கொஞ்சம் ஓவராக வேலை செய்து, எந்த ஆபத்தும் இல்லாத சூழலில்கூட, தானாகவே அலாரம் அடித்துவிடும். முறையற்ற தூக்கம், அதிகப்படியான காபி அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்வது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை இந்தத் தவறான அலாரத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

நமது போனில் பேக்கிரவுண்டில் பல செயலிகள் (Apps) ஓடிக்கொண்டிருப்பது போல, நமது மனதிலும் நாம் வெளிப்படையாக யோசிக்காத பல கவலைகள் பின்னணியில் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். அது ஒருவேளை முடிக்கப்படாத அலுவலக வேலையாக இருக்கலாம், தீர்க்கப்படாத குடும்பப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அல்லது பணத்தைப் பற்றிய கவலையாக இருக்கலாம். இந்த அடக்கி வைக்கப்பட்ட கவலைகளின் மொத்த அழுத்தம்தான், காரணமில்லாத பதட்டமாக வெளிப்படுகிறது.

நவீன வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்:

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையும் இதற்கு ஒரு முக்கியக் காரணம். எந்நேரமும் சமூக ஊடகங்களை பார்த்துக்கொண்டிருப்பது, நெகட்டிவ் செய்திகளை அதிகமாகப் படிப்பது, அடுத்தவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு இல்லாதது என இவையெல்லாம் சேர்ந்து நமது நரம்பு மண்டலத்தை எப்போதும் ஒருவிதமான உயர்நிலையில் வைத்திருக்கின்றது. இதன் விளைவாக, அமைதியான சூழலில்கூட நமது உடல் ஓய்வெடுக்க முடியாமல் பதட்டமாக உணர்கிறது.

காரணமில்லாமல் நீங்கள் பதட்டமாக உணர்வதற்குப் பின்னால் நிச்சயம் ஏதோ ஒரு காரணம் ஒளிந்திருக்கிறது. இப்படி உணர்வதற்காக உங்களை நீங்களே திட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். இது மிகவும் இயல்பான ஒன்று. இந்த உணர்வு வரும்போது, ஒரு ஐந்து நிமிடம் மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விடுவது, சிறிது தூரம் நடப்பது, அல்லது பிடித்த நண்பரிடம் பேசுவது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். 

இந்த உணர்வு உங்களை அதிகமாகத் தொந்தரவு செய்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகரை அணுகிப் பேசுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.