Reverse Goal Setting: குறைப்பதன் மூலமாகவும் சாதிக்கலாம்! 

பொதுவாக, இலக்கு நிர்ணயம் என்றால் நாம் அடைய விரும்புவதை திட்டமிட்டு செயல்படுத்துவது. ஆனால், தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயம் (Reverse Goal Setting) என்பது கொஞ்சம் வித்தியாசமானது. இது நாம் அடைய விரும்பும் இலக்கை நோக்கி நேர்மறையாகச் செல்வதற்கு பதிலாக, எதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எதை அகற்ற வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது எப்படி வேலை செய்கிறது, அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.

தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயம் என்றால் என்ன?

சாதாரணமாக நாம் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும்போது, "நான் இதைச் செய்யப் போகிறேன்", "நான் இதை அடையப் போகிறேன்" என்று நேர்மறையாகச் சிந்திக்கிறோம். ஆனால், தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயம் என்பது, "நான் இதைச் செய்யாமல் இருக்கப் போகிறேன்", "நான் இதைத் தவிர்க்கப் போகிறேன்" என்று எதிர்மறையாகச் சிந்தித்து செயல்படுவது. அதாவது, நாம் அடைய விரும்பும் இலக்கிற்கு தடையாக இருக்கும் விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை நீக்குவது அல்லது குறைப்பதே தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம். சாதாரண இலக்கு நிர்ணயம் என்றால், "நான் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வேன்", "நான் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பேன்" என்று திட்டமிடுவீர்கள். ஆனால், தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயம் என்றால், "நான் இனிப்பு பண்டங்களை சாப்பிட மாட்டேன்", "நான் ஜங்க் ஃபுட் உணவுகளைத் தவிர்க்கப் போகிறேன்", "நான் சோம்பேறித்தனமாக இருக்க மாட்டேன்" என்று உங்களுக்கு உடல் எடை குறைக்க தடையாக இருக்கும் விஷயங்களை நீக்க கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயத்தின் நன்மைகள்:

• எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதால், இலக்கை நோக்கிச் செல்வது மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். தடைகளை அடையாளம் காண்பது எளிதாகும்.

• தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்களை பட்டியலிடும்போது, அது ஒருவித உந்துதலை கொடுக்கும். எதிர்மறை விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதில் ஒரு மனநிறைவு கிடைக்கும்.

• இலக்கை அடைய முடியாமல் போவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைத் துல்லியமாக அடையாளம் காண முடியும். சிக்கல்களை முன்கூட்டியே அறிந்து சரிசெய்யலாம்.

• சில நேரங்களில் நேர்மறையான இலக்குகளை அமைப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்களை கண்டறிவது மிகவும் எளிமையாக இருக்கும்.

எப்போது பயன்படுத்தலாம்?

சிக்கலான இலக்குகளை அடையும்போது, அல்லது இலக்கை அடைய முடியாமல் திணறும் போது தலைகீழ் இலக்கு நிர்ணயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, பழக்க வழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ளவும், தொடர்ந்து செய்யும் தவறுகளைத் திருத்திக்கொள்ளவும் இது உதவும். நீங்களும் ஒருமுறை இந்த முறையை முயற்சி செய்து பாருங்கள், வெற்றி நிச்சயம்.