பெண்களின் 'புலப்படாத உழைப்பு'... மன ஆரோக்கிய பாதிப்பு... இது ஆபத்து!

மனச்சுமை (Mental Load) என்பது குடும்பம், வேலை மற்றும் உறவுகளை நிர்வகிக்க பெண்கள் தினமும் மேற்கொள்ளும் மன உழைப்பைக் குறிக்கிறது. இது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது மட்டுமல்ல; முழு குடும்பத்தின் தேவைகளைத் திட்டமிடுதல், நினைவில் வைத்தல், மற்றும் ஒருங்கிணைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். உதாரணமாக, குழந்தைகளின் பள்ளி கட்டணம், மளிகைப் பொருட்கள் வாங்குதல், மருத்துவச் சந்திப்புகளை நினைவூட்டுதல் போன்றவை. இந்தப் புலப்படாத உழைப்பு பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது, மன அழுத்தம், களைப்பு, மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு நேரமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

பெண்கள் மீதான சமூக எதிர்பார்ப்புகள் மனச்சுமையை அதிகரிக்கின்றன. பாரம்பரியமாக, பெண்கள் 'வீட்டின் முதலாளி' என்று கருதப்படுகின்றனர்.

திருமணமான பெண்கள், தனியாக வாழும் பெண்கள், அல்லது வேலை செய்யும் தாய்மார்கள் என எல்லோரும் இந்த எதிர்பார்ப்புகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

உதாரணமாக, ஒரு வேலை செய்யும் பெண் அலுவலகத்தில் சிறந்து விளங்க வேண்டும், அதே நேரம் வீட்டில் உணவு தயாரித்தல், குழந்தைகளைப் பராமரித்தல் போன்ற பொறுப்புகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த இரட்டைப் பொறுப்பு மனச்சுமையை மேலும் தீவிரப்படுத்துகிறது.

வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகளில் மனச்சுமையின் தாக்கம் வேறுபடுகிறது. ஒரு கிராமப்புற இல்லத்தரசி, தண்ணீர் எடுத்து வருதல், குடும்பத்தின் அன்றாடத் தேவைகளைத் திட்டமிடுதல் போன்றவற்றில் மனச்சுமையை உணரலாம். மறுபுறம், நகரத்தில் உள்ள ஒரு தனியாக வாழும் தொழில்முறைப் பெண், தனது வேலை, நிதி மேலாண்மை, மற்றும் சமூக உறவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதில் சவால்களை எதிர்கொள்ளலாம். ஒரு தனித்து வளர்க்கும் தாய், குழந்தைகளின் கல்வி, உணர்ச்சி ஆதரவு, மற்றும் வீட்டு நிர்வாகத்தை தனியாகக் கையாள வேண்டியிருக்கும், இது மனச்சுமையை பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

மனச்சுமையை சமமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள உத்திகள் அவசியம். முதலில், குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே திறந்த உரையாடல் முக்கியம்.

கணவர், குழந்தைகள், அல்லது வீட்டில் உள்ளவர்கள் பொறுப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக, வாராந்திர வேலைப் பட்டியலை உருவாக்கி, ஒவ்வொருவருக்கும் பணிகளை ஒதுக்கலாம்.

இரண்டாவதாக, பெண்கள் "இல்லை", "முடியாது" என்று கூற கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்; தேவையற்ற பொறுப்புகளை மறுப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

மூன்றாவதாக, தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி திட்டமிடல் செய்யலாம்—குறிப்பு செய்யும் செயலிகள் அல்லது காலண்டர்கள் உதவும்.

சமூக மாற்றமும் அவசியம். பெண்கள் மீதான பாரம்பரிய எதிர்பார்ப்புகளை மறு ஆய்வு செய்ய வேண்டும். ஆண்களும் குடும்பப் பொறுப்புகளில் சமமாகப் பங்கேற்க வேண்டும் என்ற கலாச்சாரத்தை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் பயிற்சிகள், ஆலோசனைகள், மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் உருவாக்கப்பட வேண்டும்.

மனச்சுமை என்பது ஒரு புலப்படாத உழைப்பு, ஆனால் அதன் தாக்கம் ஆழமானது. இதை அங்கீகரித்து, குடும்பங்கள், சமூகம், மற்றும் பெண்கள் ஒன்றிணைந்து பொறுப்புகளை சமமாகப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, பெண்களின் மன ஆரோக்கியமும், வாழ்க்கைத் தரமும் மேம்படும். இந்த மாற்றத்திற்கு நாம் அனைவரும் உறுதி எடுப்போம்!