குடும்பத்தினரும், இல்லம் வைத்துப் பராமரிப்பவர்களும், தன்னார்வத்தொண்டு நிறுவனங்களும், முதலில் வயதானவர்களின் வைடாலிடி குறைபாடு ஏற்படுவதை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சோதனைகள் செய்து, சுவாசப்பைகள், இதயம், சிறுநீரகங்கள், சரியாக இயங்குகின்றனவா, ரத்த அழுத்தம் சர்க்கரையின் அளவுகள் கட்டுக்குள் இருக்கின்றனவா, எலும்பு மூட்டுக்களில் வலி ஏற்படுகிறதா, ஹார்மோன் பிரச்னை உள்ளதா, புற்று நோய் பாதிப்புக்கான வாய்ப்பு இருக்கிறதா என்பதை யெல்லாம் சோதித்துக் கொள்வது வயதானோரின் உடல் நலத்திற்கு அவசியம்.

ஆயுஷ்மான் பாரத் திட்டத்தின் கீழ் முதியோர்களின் சுகாதாரப் பாதுகாப்புக்கான தேசியத் திட்டமானது ,உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய மையங்கள் மற்றும் ஆரம்ப சுகாதார அமைப்புகளின் வாயிலாக முதியோர்களுக்கென்றே அர்ப்பணிக்கப்பட்ட சுகாதார சேவையை வழங்குகின்றன.

கூட்டுக் குடும்பத்தின் சரிவு மற்றும் சமூக கட்டமைப்பின் முறிவு ஆகியவை முதியவர்களை தனிமையிலும் புறக்கணிப்பிலும் தள்ளுகிறது.

வயதானோரின் மன நிலைக்கு ஏற்ப நடத்தையைக் கண்காணித்து அதற்கேற்ற படி மற்றவர்கள் அவர்களுடன் பழக வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு, உடலின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடு, நல்ல உணவு அவசியம். புகையிலை, ஆல்கஹால் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையான அணுகுமுறை வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. சமூக செயல்பாடுகளில் தன்னை இணைத்துக் கொண்டு, தங்களால் முடிந்த பணிகளைச் செய்யலாம்.

கோயில் போன்ற பொது இடங்களுக்குச் செல்வது, சமூக நிகழ்ச்சிகளில் கலந்து கொள்வது, பொழுதுபோக்கு அம்சங்களில் தம்மை ஈடுபடுத்திக் கொள்வது இவையெல்லாம் வயதானாலும் துடிப்போடும் நேர்மறை எண்ணங்களோடும் வாழ வைக்கும்.

வீட்டிலேயே சோதித்துக் கொள்ளும் விதமாக,தெர்மாமீட்டர்(digital thermometer), ரத்த அழுத்தம் (blood pressure devices), ஆக்சிமீட்டர்கள்(finger pulse oximeter), எடை மிஷின்கள்,சர்க்கரை சோதனைகள் இவற்றைக் கையாளத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதில் மாற்றங்கள் வரும் போது மருத்துவரை நாடலாம்.

கம்ப்யூட்டர்களில் பழகி, ஈ மெயில் அனுப்புவது புத்தகங்கள படிப்பது போன்றவற்றில் ஈடுபடுவது டென்ஷனைக் குறைக்கும்.

நடைப் பயிற்சி மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சிகளை வழக்கமாக செய்ய வேண்டும். பாட்டு, ஓவியம், கதை சொல்லுதல், போன்ற கலைகளிலும், ஆன்மீக விஷயங்களிலும் ஈடுபடுதல் மனதுக்கு உற்சாகம் தரும்.

தங்களுக்கு வயதாவதையும் ,அதன் எல்லைகளையும் சரியாகப் புரிந்து கொண்டு, குடும்பத்தினரிடையே மகிழ்ச்சி தரும் விதத்தில் நடந்து கொள்ளுவது மிக முக்கியம்.

அதே போல் சமூகத்திலும் நன்மைதரும், மகிழ்ச்சி தரும் வகையில் பழகும் போது, முதுமையாவது அதன் பாதிப்பாவது..

உங்கள் செயல்பாடுகளால் நீங்கள் இளைய தலைமுறைக்கு ரோல் மாடலாக இருக்க வேண்டாமா ? இப்படி நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.. உற்சாகம் தானாகவே பிறக்கும்…

கோலம்-140

Other Articles