குழந்தைகளின் இனிப்பு பிரியத்தை கட்டுக்குள் கொண்டு வர 5 எளிய வழிகள்! 

குழந்தைகள் இனிப்பு பண்டங்களை விரும்புவது இயல்பான ஒன்றுதான். ஆனால், அளவுக்கு அதிகமான இனிப்பு குழந்தைகளின் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இன்றைய நவீன உலகில், குழந்தைகள் இனிப்பு பண்டங்களுக்கு எளிதில் அடிமையாகி விடுகிறார்கள். கடைகளில் விதவிதமான கவர்ச்சிகரமான இனிப்பு வகைகள் அவர்களை கை நீட்டி வாங்க தூண்டுகின்றன. 

இதை கட்டுப்படுத்த வேண்டியது பெற்றோர்களாகிய நம் கடமை. குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு கொடுப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், சில எளிய வழிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் அவர்களின் இனிப்பு பிரியத்தை கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம். 

குழந்தைகளின் இனிப்பு பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த சில முக்கியமான வழிகள்:

1. காரணத்தை கண்டறியுங்கள்: குழந்தைகள் ஏன் அதிகமாக இனிப்பு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில குழந்தைகள் பசியின் காரணமாக இனிப்பு தேடுவார்கள், வேறு சிலர் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக இனிப்பை நாடுவார்கள். காரணத்தை கண்டறிந்து, அதற்கு ஏற்ற மாதிரி அணுகுவது முக்கியம்.

2. படிப்படியாக குறைத்தல்: குழந்தைகளின் இனிப்பு பழக்கத்தை ஒரேடியாக குறைக்க முயற்சிப்பது கடினம். அதற்கு பதிலாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இனிப்பின் அளவை குறைத்து வாருங்கள். உதாரணமாக, தினமும் இனிப்பு சாப்பிடும் குழந்தைக்கு, வாரத்திற்கு மூன்று முறை, பிறகு இரண்டு முறை என படிப்படியாக குறைக்கலாம்.

3. சத்தான மாற்று உணவுகள்: இனிப்புக்கு பதிலாக சத்தான மாற்று உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், உலர் பழங்கள் போன்ற இயற்கை இனிப்பு கொண்ட உணவுகளை கொடுக்கலாம். தேன், வெல்லம் போன்றவற்றை சிறிதளவு இனிப்பு தேவைக்காக பயன்படுத்தலாம்.

4. சமையலில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்: குழந்தைகளை சமையலில் ஈடுபடுத்துவது, அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை கற்றுக்கொடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. அவர்களுடன் சேர்ந்து சத்தான ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் இனிப்பு வகைகளை தயாரிக்கலாம். இதனால், அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் முக்கியத்துவத்தை உணர்வார்கள்.

5. முன்மாதிரியாக இருங்கள்: பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை பின்பற்றினால், குழந்தைகளும் அதை பின்பற்றுவார்கள். வீட்டில் சத்தான உணவுகளை சமைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கற்றுக் கொடுக்கலாம். நீங்கள் சரியாக இருந்தால் தான் குழந்தைகளும் சரியான பாதையை பின்பற்றுவார்கள்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு, சிறு வயதிலிருந்தே அவர்களுக்கு சரியான உணவு பழக்கத்தை கற்றுக்கொடுப்பது அவசியம். இனிப்பு பண்டங்களை முற்றிலும் தவிர்க்காமல், அதே நேரத்தில் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் தான், ஆரோக்கியமான சமூகத்தை உருவாக்குவார்கள் என்பதை மனதில் வைத்து செயல்படுவோம்.