உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 கசப்பு உணவுகள்!

அறுசுவை உணவுகளில், இனிப்பு, புளிப்பு, காரம் போன்ற சுவைகளை நாம் விரும்பி உட்கொள்கிறோம். ஆனால், கசப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகளைப் பலரும் ஒதுக்குகின்றனர். ஆனால், உண்மையில் கசப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை உடலைச் சுத்தப்படுத்துவது முதல் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பது வரை பல வழிகளில் உதவுகின்றன. கசப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகளில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நமது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கின்றன. இந்தப் பதிவில், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 கசப்பு உணவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

1. பாகற்காய்:

கசப்புச் சுவையின் அடையாளமாகத் திகழும் பாகற்காய், பலரால் வெறுக்கப்படும் ஒரு காய். ஆனால், இது ஊட்டச்சத்துக்களின் பொக்கிஷம். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி, இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. பாகற்காய் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள காய். மேலும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

2. வெந்தயம்:

வெந்தயம் இந்திய சமையலறைகளில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள். இது கசப்புச் சுவை கொண்டது. ஆனால், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

3. வேப்பிலை:

வேப்பிலை கசப்புச் சுவை கொண்டது மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் ஆன்டிபாக்டீரியல், ஆன்டிஃபங்கல் மற்றும் ஆன்டி இன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகள் உள்ளன. வேப்பிலை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, சரும பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது காய்ச்சல், மலேரியா மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

4. மஞ்சள்: இதுவும் கசப்புச் சுவை கொண்டதுதான். இதில் இருக்கும் குர்குமின் சேர்மம் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டி இன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மூட்டு வலியை குறைக்கிறது, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

5. கிரீன் டீ:

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கிரீன் டீ கசப்புச் சுவை கொண்டது. இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

6. டார்க் சாக்லேட்:

டார்க் சாக்லேட்டில் அதிக அளவு கோகோ உள்ளது. இது கசப்புச் சுவை கொண்டது. ஆனால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளது. டார்க் சாக்லேட் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால், அதிக சர்க்கரை சேர்க்காத டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

7. காபி:

காபி பலரால் விரும்பப்படும் ஒரு பானம். இது கசப்புச் சுவை கொண்டது மற்றும் காஃபின் என்ற சேர்மத்தைக் கொண்டுள்ளது. காபி மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சில நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால், இதயம் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.