மீண்டும் அதிகரிக்கும் வெப்பம்… உடல் உள்சூட்டைக் குறைக்க மறக்காம இந்த 7 உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

மறுபடியும் வெயில் கொளுத்த ஆரம்பிச்சிடுச்சு. நாம எவ்வளவுதான் ஏசி போட்டுக்கிட்டாலும், ஃபேன் ஓட்டுனாலும், உடம்புக்குள்ள ஒரு சூடு இருக்கும். அதுதான் ரொம்ப தொந்தரவு. இந்த உள்சூட்டைக் குறைக்க, உடம்புக்கு குளிர்ச்சி தரக்கூடிய சில உணவுகளை நாம மறக்காம சாப்பிடணும். அப்போதான் இந்த கோடைக்காலத்தை நிம்மதியா கடக்க முடியும். அப்படி உடலைக் குளிர்விக்கும் 7 அற்புதமான உணவுகளைப் பத்தி இப்போ பார்ப்போம்.

1. தண்ணீர்ச் சத்துள்ள காய்கறிகள்: வெள்ளரிக்காய், சுரைக்காய், பூசணிக்காய் இதெல்லாம் உடம்புக்கு ரொம்பவே நல்லது. இதையெல்லாம் பச்சையாவோ, சமைச்சோ சாப்பிடும்போது, உடம்புக்குள்ள இருக்கிற சூடு குறையும். முக்கியமா வெள்ளரிக்காய் ஒரு அற்புதமான குளிர்ப்பானம்னே சொல்லலாம்.

2. பழங்கள்: தர்பூசணி, முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, திராட்சை இதெல்லாம் நீர்ச்சத்து நிறைஞ்ச பழங்கள். இதெல்லாம் சாப்பிடும்போது, உடம்புல இருக்கிற நீர்ச்சத்து அதிகரிச்சு, உடல் உஷ்ணம் குறையும். தர்பூசணி கோடைக்காலத்துல கிடைக்கிற ஒரு வரப்பிரசாதம்னு சொல்லலாம்.

3. மோர் மற்றும் தயிர்: இதைப்பத்தி சொல்லவே வேண்டாம். சம்மர்ல நம்ம வீட்டுல எப்பவும் இருக்க வேண்டிய ஒரு பொருள் இது. தயிர் சாதம், மோர் குழம்பு, வெறும் மோர்னு எப்படி வேணா எடுத்துக்கலாம். இது குடலுக்கு குளிர்ச்சி தர்றதோட, செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும்.

4. புதினா: இந்த இலைகள் உடலுக்கு உடனடி குளிர்ச்சி தரும் தன்மை கொண்டது. புதினா சட்னி, புதினா ஜூஸ், இல்லைன்னா எலுமிச்சை ஜூஸ்ல புதினா இலைகளைப் போட்டு குடிக்கலாம். ஒரு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

5. தேங்காய்த் தண்ணீர்: கோடை வெயிலுக்கு அருமருந்து இந்த இளநீர். உடம்புல இழந்த சத்துக்களை திரும்பக் கொண்டு வரதுல இளநீருக்கு நிகர் எதுவும் இல்லை. இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், புத்துணர்ச்சியையும் கொடுக்கும்.

6. வெங்காயம்: ஆச்சரியமா இருக்கா? வெங்காயம் சாப்பிடும்போது உடலுக்கு சூடாகும்னு சிலர் நினைப்பாங்க. ஆனா, சின்ன வெங்காயம், பச்சையா சாப்பிடும்போது, உடலின் உள்சூட்டைக் குறைக்க உதவும். இது வெயில் காலத்துல வரக்கூடிய ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கை தடுக்கவும் உதவும்.

7. சீரகம்: இதுவும் நம்ம சமையல் அறையில இருக்குற ஒரு பொருள். சீரகத் தண்ணி, சீரக ரசம் இதெல்லாம் உடம்புக்கு ரொம்பவே நல்லது. சீரகத்துக்கு உடலைக் குளிர்விக்கும் சக்தி இருக்கு.

இந்த உணவுகளை எல்லாம் நம்ம அன்றாட உணவுல சேர்த்துக்கிட்டா, வெயில் காலத்துல உடம்பு சூடாகாம, ஆரோக்கியமா இருக்கலாம்.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)