ரீல்ஸ் பார்க்கும் பழக்கத்தால் வரும் கண் தொல்லைகள்!

இன்றைய காலகட்டத்தில் சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு விஷயமாக குறுகிய வடிவ காணொளிகள், அதாவது ரீல்ஸ் மாறிவிட்டன. பொழுதுபோக்கிற்காகவும், தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்காகவும் இவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இதன் பின்னால் ஒளிந்திருக்கும் ஆபத்துகள் குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். குறிப்பாக, தொடர்ச்சியாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் ரீல்ஸ் பார்ப்பது கண்களுக்குப் பல்வேறு விதமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் கவலை தெரிவிக்கின்றனர்.

சமீபத்தில் டெல்லியில் நடைபெற்ற கண் மருத்துவர்கள் மாநாட்டில் இந்த விஷயம் தீவிரமாக விவாதிக்கப்பட்டது. நிபுணர்கள் பலரும் ஒருமித்த குரலில், அதிக நேரம் திரையை உற்று நோக்குவது கண்களில் வறட்சியை ஏற்படுத்துவதுடன், கிட்டப்பார்வை போன்ற குறைபாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று தெரிவித்தனர். 

மேலும், கண் எரிச்சல், தலைவலி, தூக்கமின்மை போன்ற தொல்லைகளும் இதன் காரணமாக உருவாகலாம். ஒரு மருத்துவர் குறிப்பிட்ட உதாரணத்தில், அதிக நேரம் ரீல்ஸ் பார்த்த ஒரு மாணவன் மங்கலான பார்வையுடன் வந்ததாகவும், பரிசோதனையில் அவனது கண்ணீர் சுரப்பு குறைந்துவிட்டது கண்டறியப்பட்டதாகவும் தெரிவித்தார்.

ரீல்ஸ் பார்ப்பதால் ஏன் இவ்வளவு கண் பிரச்சனைகள் வருகின்றன என்ற கேள்விக்கு மருத்துவர்கள் விளக்கமளிக்கின்றனர். ரீல்ஸ் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள விதமே ஒரு காரணம். அவை நம் கவனத்தை நீண்ட நேரம் சிதறாமல் வைத்திருக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால், நாம் கண் சிமிட்டுவதை மறந்து திரையை வெறித்துப் பார்க்கிறோம். இயல்பாக ஒரு நிமிடத்திற்கு நாம் சிமிட்டும் எண்ணிக்கையில் 50% வரை குறையும்போது, கண்கள் வறண்டு போகின்றன. 

இது நாளடைவில் பார்வைக் குறைபாட்டிற்கும், தொடர் தலைவலிக்கும் காரணமாக அமைகிறது. இந்த பழக்கம் தொடர்ந்தால், நிரந்தரமாகவே பார்வையை பாதிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அதுமட்டுமின்றி, சிறுவயதிலேயே அதிக நேரம் ரீல்ஸ் பார்க்கும் குழந்தைகள் கிட்டப்பார்வைக்கு ஆளாகும் அபாயமும் உள்ளது.

ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் ஆய்வின்படி, 2050 ஆம் ஆண்டுக்குள் உலக மக்கள் தொகையில் பாதி பேர் கிட்டப்பார்வையால் பாதிக்கப்படலாம் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. முன்பு 21 வயது வரை சீராக இருந்த பார்வை திறன், தற்போது திரை நேரம் அதிகரித்திருப்பதால் 30 வயது வரை மாறுபடும் நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. அலுவலகம் செல்பவர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் மத்தியில் டிஜிட்டல் கண் சோர்வு, பார்வைக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருவது கவலை அளிக்கிறது.

ரீல்ஸ் பார்ப்பது உடல் ரீதியான பாதிப்புகளை மட்டுமல்லாமல், மனதளவிலும் சமூக அளவிலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மக்கள் ரீல்ஸில் மூழ்கி நிஜ உலக உரையாடல்களையும், உறவுகளையும் புறக்கணிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இது அவர்களின் படிப்பு மற்றும் வேலையில் கவனத்தைச் செலுத்த முடியாமல் போகும் நிலையை உருவாக்குகிறது.

கண்களைப் பாதுகாக்க நிபுணர்கள் சில எளிய வழிகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலாவதாக, 20-20-20 விதியை கடைபிடிப்பது நல்லது. அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, 20 விநாடிகள் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளைப் பார்க்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, திரையைப் பார்க்கும்போது அடிக்கடி கண் சிமிட்டும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். 

மூன்றாவதாக, ரீல்ஸ் பார்ப்பதற்கு செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்து, தேவையற்ற திரை வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். வாரத்தில் ஒரு நாளாவது எந்தவொரு திரையும் இல்லாமல் இருப்பது கண்களுக்கும் மனதிற்கும் ஓய்வு கொடுக்கும். மேலும், தூங்குவதற்கு முன் மொபைலைப் பார்ப்பதை தவிர்ப்பது கண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.