உணவு Vs தைராய்டு: இளம் பெண்கள் அவசியம் அறிய வேண்டியவை!

நமது உடலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பி, கழுத்தின் முன் பகுதியில் பட்டாம்பூச்சி வடிவில் இருக்கும் ஒரு சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த உறுப்பு. இது உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள், நமது வளர்ச்சிதை மாற்றம் (Metabolism), ஆற்றல், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. 

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள், குறிப்பாக இளம் பெண்களிடையே அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும், தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் உணவுமுறைக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு என்பதை பலர் உணருவதில்லை.

உணவுமுறை Vs தைராய்டு:

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சீராகச் செயல்பட சில குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மிக அவசியம். அயோடின், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை இதில் முக்கியமானவை. அயோடின் தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்கத் தேவைப்படுகிறது, செலினியம் ஹார்மோன்களைச் செயலாக்க உதவுகிறது, துத்தநாகம் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்குப் பங்களிக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடு அல்லது சில சமயங்களில் அவற்றின் அதிகப்படியான அளவு தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இளம் பெண்களுக்கான முக்கிய குறிப்புகள்:

சமச்சீரான உணவு, தைராய்டு ஆரோக்கியத்தின் திறவுகோல். அயோடின் உள்ள உப்பை, கடல் உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். செலினியம், கீரை, நட்ஸ் விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் உள்ளது. துத்தநாகம், இறைச்சி, பயறு வகைகள் மற்றும் விதைகளில் காணப்படுகிறது. 

முட்டைக்கோஸ், காலிஃப்ளவர் போன்ற சிலுவை வகை காய்கறிகள் அதிகமாகப் பச்சையாக உட்கொள்ளப்படும்போது அயோடின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம், ஆனால் சமைத்து உண்பதால் இது பொதுவாக பிரச்சனையில்லை. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், தைராய்டுக்கும் நல்லது.

உங்கள் உணவுமுறையில் சிறிது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரித்து, உடல் ஆற்றலை மேம்படுத்தி, வளர்ச்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். உங்களுக்கு தைராய்டு அறிகுறிகள் இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது உங்கள் உணவுமுறை குறித்து சந்தேகங்கள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். 

சரியான நேரத்தில் அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும்.