உடலின் 'இரண்டாவது மூளை' எது தெரியுமா?

நம்மில் பலருக்கு ஒரு முக்கியமான நேர்காணலுக்குச் செல்லும்போதோ அல்லது மேடையில் பேசும்போதோ வயிற்றில் 'பட்டாம்பூச்சி பறப்பது' போன்ற ஒரு உணர்வு ஏற்பட்டிருக்கும். சில நேரங்களில் பயம் வந்தால் வயிறு கலக்கும். இது வெறும் கற்பனை என்று நினைத்தீர்களா? கிடையாது!

உங்கள் வயிறு உண்மையில் உங்கள் மூளையுடன் பேசிக்கொண்டிருக்கிறது. இதனால்தான் மருத்துவர்கள் குடல் பகுதியை 'இரண்டாவது மூளை' என்று அழைக்கிறார்கள்.

குடல் எப்படி 'மூளை' ஆகும்?

நமது செரிமான மண்டலத்தில் சுமார் 100 மில்லியன் நரம்பு செல்கள் உள்ளன. இது உங்கள் தண்டுவடத்தை விட அதிகம். இந்த நரம்பு மண்டலத்தை அறிவியல் ரீதியாக எண்டெரிக் நரம்பு மண்டலம் (ENS) என்று அழைக்கிறோம்.

இது நேரடியாகச் சிந்திக்காது. ஆனால், செரிமானத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முதல் மனநிலையைத் தீர்மானிப்பது வரை பல வேலைகளைச் செய்கிறது. மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே ஒரு 'தகவல் நெடுஞ்சாலை' (Vagus Nerve) உள்ளது. இதில் ஆச்சரியம் என்னவென்றால், மூளை சொல்லும் தகவலை விட, குடல் மூளைக்கு அனுப்பும் தகவல்கள் தான் அதிகம்.

நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செரோடோனின் (Serotonin) என்ற வேதிப்பொருள் பெரும்பாலும் மூளையில் உருவாவதாக நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால், உண்மையில் உங்கள் உடலில் உள்ள செரோடோனினில் சுமார் 90% முதல் 95% வரை குடலில் தான் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

எனவே, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் மகிழ்ச்சியும் தானாகவே குறையும். செரிமானக் கோளாறு இருப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றம் ஏற்படுவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.

நம் குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன. இதை மைக்ரோபயோம் (Microbiome) என்கிறோம். இதில் 'நல்ல பாக்டீரியா' மற்றும் 'தீய பாக்டீரியா' என இரண்டு வகை உண்டு.

நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உணவைச் செரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. தீய பாக்டீரியாக்கள் அதிகரித்தால் வீக்கம், வாயுத்தொல்லை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

'இரண்டாவது மூளையை' மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் மனநிலையைச் சீராக வைத்திருக்க, உங்கள் வயிற்றை நீங்கள் சரியாகக் கவனிக்க வேண்டும். அதற்கான எளிய வழிகள்:

1. தயிர், மோர், நொதித்தல் செய்யப்பட்ட உணவுகள் (இட்லி, தோசை) ஆகியவற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அதிகம். இவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

2. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்குச் சிறந்த உணவு.

3. அதிகப்படியான சர்க்கரை தீய பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கும். இது உங்கள் மனநிலையைச் சிதைக்கும்.

4. மூளை அழுத்தமாக இருந்தால் அது குடலைப் பாதிக்கும், குடல் பாதிக்கப்பட்டால் மூளை மேலும் அழுத்தமாகும். இது ஒரு சுழற்சி. எனவே, யோகா அல்லது தியானம் செய்து பழகுங்கள்.

"வயிறு நிறைந்தால் தான் மனம் நிறையும்" என்பது பழமொழி. உங்கள் செரிமான மண்டலம் வெறும் உணவுப் பை அல்ல; அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம். அடுத்த முறை நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் தட்டில் என்ன இருக்கிறது என்று கொஞ்சம் கவனித்துப் பாருங்கள்!

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)