குளிர்கால நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?

குளிர்ந்த காலநிலை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, மேலும் நம்மை தொற்றுநோய்களின் பாதிப்புக்கு ஆளாக்குகிறது. பொதுவாக குளிர்காலம் ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகமாக்குகிறது.   

குறைந்த வெப்பநிலை, உட்புற கூட்ட நெரிசல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஜலதோஷம், காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் அதிகம் ஏற்படுகின்றன. குளிர்கால நோய்களுக்கு காரணமாக உள்ள வைரஸ்கள் மூடிய, மோசமான காற்றோட்டமான இடங்களில் செழித்து வளர்கின்றன. 

ஜலதோஷம் என்பது நமது மூக்கு மற்றும் தொண்டையை பாதிக்கும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். இது பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது, இதன் அறிகுறிகளில் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைத்தல், தொண்டை புண், இருமல், தும்மல் மற்றும் லேசான உடல் வலி ஆகியவை அடங்கும். அடிக்கடி கை கழுவுவதால் நமக்கு ஜலதோஷம்  ஏற்படுவதை நம்மால்  ஓரளவு  தவிர்க்க முடியும். நமது கைகளில் குடியேறியிருக்கும் வைரஸ்களை அகற்ற சோப்பு மற்றும் தண்ணீரை அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம்.

குளிர்கால வைரஸ் பொதுவாக நமது மூக்கு, வாய் அல்லது கண்கள் வழியாக உடலுக்குள் நுழைகிறது. நமது கைகளை முகத்திலிருந்து விலக்கி வைப்பது ஒரு முக்கியமான தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். கதவு கைப்பிடிகள், மொபைல் போன்கள் போன்றவற்றை கிருமி நீக்கம் செய்த பிறகு பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஜலதோஷத்தை விட காய்ச்சல் மிகவும் கடுமையான வைரஸ் தொற்று ஆகும்.  உடல்வலி, குளிர், சோர்வு, சில சமயங்களில் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். ஜலதோஷம் போலல்லாமல், காய்ச்சல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக வயதானவர்கள், குழந்தைகள் காய்ச்சல் வந்தால் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். காலம் கடத்தாமல் மருத்துவர் ஆ;லோசணையை பெற வேண்டும் 

குடிப்பதற்கும், குளிப்பதற்கும் சுடு நீரையே பயன்படுத்த வேண்டும். காய்ச்சலுக்கான தடுப்பூசியை போட்டுக் கொள்வது நல்லது. 

நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் முக்கியமாகும்.

உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை), துத்தநாகம் (விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவை) மற்றும் பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் போன்றவை நிறைந்த உணவுகளை  சாப்பிடலாம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நமது உடல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

காய்ச்சல் மற்றும் சளி வைரஸ்கள் காற்றின் மூலம் பரவுவதால் இருமல் அல்லது தும்மல் இருக்கும் நபர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தில் இருப்பது நல்லது. 

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் நமது  நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது சாத்தியமே. மேலும் நல்ல உடல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் இந்த குளிர்கால நோய்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாத்து கொள்ள முடியும்.