ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் மறைமுக அறிகுறிகள்… ஜாக்கிரதை மக்களே! 

நமது உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்துகொள்ளும் அபார திறனைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உடலில் ஒரு சிறு கோளாறு ஏற்பட்டாலும், அது ஆரம்பத்திலேயே சில அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் பெரும்பாலும் இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கிறோம், அலட்சியமாக இருக்கிறோம். இதன் விளைவாக, சிறிய பிரச்சனைகள் நாளடைவில் பெரும் நோய்களாக உருவெடுக்கின்றன. 

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஒரு சவாலாக மாறியுள்ளது. இந்தக் குறைபாடுகள் ஏற்படும்போதும், நமது உடல் பல வழிகளில் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும். அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு உரிய நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் அவசியம்.

அறிகுறிகளும் அவற்றின் தாக்கமும்:

உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்போது, அதன் விளைவுகள் நம்முடைய உடல்நிலை, சருமம், மற்றும் தலைமுடி என முழு உடலிலும் பிரதிபலிக்கும். மிகவும் பொதுவான அறிகுறி, எப்போதுமே சோர்வாகவும், வலுவற்றதாகவும் உணர்வதுதான். இது அன்றாட வேலைகளைக் கூட கடினமாக்கும்.

உணவு செரிமானத்தில் சிரமங்கள், மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள், ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் தடுமாற்றம் ஆகியவையும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும். சிறிய காயங்கள் கூட குணமடைய நீண்ட காலம் எடுத்துக்கொள்வது, முடி உதிர்வு அதிகரிப்பது போன்றவையும் இதில் அடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைக் கவனிக்கத் தவறிவிடாதீர்கள். குறிப்பிட்ட சில அத்தியாவசிய சத்துக்களின் பற்றாக்குறை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பலவீனப்படுத்தி, நாம் எளிதில் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இதனால் அடிக்கடி உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடல்நிலையை பரிசோதித்து, எந்த சத்துக்களின் குறைபாடு உள்ளது என்பதை மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். நீண்ட கால ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், எதிர்காலத்தில் பல தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஆரம்ப நிலையிலேயே சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

சிகிச்சையுடன், உங்கள் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துக்கொள்வது இதற்கு ஒரு சிறந்த வழி. தினசரி உணவில், பல்வேறு வகையான பழங்கள், புதிய காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமாகும். தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், கூடுதல் சத்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, உரிய நேரத்தில் செயல்படுவது ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அடிப்படை. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அலட்சியப்படுத்துவது, ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் பாதிக்கும்.

(முக்கிய அறிவிப்பு: இக்கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள், பல்வேறு செய்திகளின் தொகுப்பாக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. இவை மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள் அல்ல. உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு சந்தேகத்துக்கும், பிரச்னைக்கும், அவசியம் மருத்துவரை அணுகவும்.)