மெத்தை Vs தரை: எதில் தூங்குவது சிறந்தது?

மனித நாகரிகத்தின் தொடக்க காலத்திலிருந்தே, தரை மனிதர்களுக்கு ஒரு படுக்கையாக இருந்து வருகிறது. நம் உடல் இயற்கையான நிலையில் ஓய்வெடுக்கவும், முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்படவும் தரையில் தூங்குவது உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால், இந்த பழங்கால பழக்கத்திற்கு மாறுவது உண்மையில் நல்லதா?

பொது சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுவது என்னவென்றால், தரையில் தூங்குவது உடலுக்கு சில சவால்களை ஏற்படுத்தும். கடினமான மேற்பரப்பில், உடலின் வளைவுகள், குறிப்பாக இடுப்பு பகுதிக்கு போதுமான ஆதரவு கிடைக்காமல் போகலாம். இது சிலருக்கு முதுகுவலியை அதிகப்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், மென்மையான மெத்தைகளில் மூழ்கி முதுகுவலி வந்தவர்களுக்கு, தரை ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கலாம். 

முதுகுத்தண்டை நேராக வைப்பதன் மூலம், அது உடலை சங்கடமான நிலைகளில் வளைவதைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், நரம்பியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள், தரையில் தூங்குவது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. ஏனெனில், இடுப்பு, முழங்கால் போன்ற பகுதிகளில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கலாம், இதனால் வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

தூக்கத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தவரை, தரையில் தூங்குவது ஒரு கலவையான அனுபவத்தைத் தரலாம். அழுத்தப் புள்ளிகள் காரணமாக அடிக்கடி புரண்டு படுக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். இது ஆழ்ந்த தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து, தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், சிலர் அசௌகரியம் காரணமாக குறைந்த நேரம் தூங்கவும் நேரிடலாம். 

இது உடல் மற்றும் மன சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ளவர்கள் தரையில் தூங்குவதன் மூலம் நல்ல பலன் பெறலாம். ஆய்வுகள் கூறுவது என்னவென்றால், உறுதியான மேற்பரப்பு முதுகுத்தண்டை நடுநிலையாக வைத்து, முதுகுவலியை குறைக்க உதவும்.

ஆனால், அனைவருக்கும் தரை படுக்கை ஏற்றதல்ல. மூட்டுவலி, எலும்புப்புரை அல்லது தசை பலவீனம் உள்ளவர்களுக்கு இது மூட்டு வலியை அதிகப்படுத்தலாம். வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தரையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தரையில் தூங்க விரும்பினால், மெல்லிய பாய் அல்லது போர்வையைப் பயன்படுத்தலாம்.

அழுத்தப் புள்ளிகளுக்கு மென்மை கொடுக்க தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது நல்லது. கழுத்துக்கு ஆதரவு தேவைப்பட்டால் மெல்லிய தலையணையை மட்டும் பயன்படுத்தவும். ஏற்கனவே முதுகு அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால், மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

தரையில் தூங்குவது ஒரு பழமையான மற்றும் தனித்துவமான பழக்கம். இது சிலருக்கு நன்மைகளை வழங்கினாலும், அனைவருக்கும் இது பொருத்தமானதாக இருக்காது. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு, கவனமாக முடிவெடுப்பது முக்கியம்.