இரவு நேரப் பழக்கவழக்கங்களும் கல்லீரல் ஆரோக்கியமும்… ஒரு முக்கிய எச்சரிக்கை!

நம் உடலின் சீரான இயக்கத்திற்குத் கல்லீரல் ஆற்றும் பங்கு மகத்தானது. உணவு செரிமானம் முதல் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவது வரை பல்வேறு உயிர் காக்கும் செயல்களுக்கு இது பொறுப்பாகும். ஆனால், கல்லீரலின் பல முக்கியப் பணிகள் நம் உடலின் உள் கடிகாரத்திற்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட கால அட்டவணையில் நடைபெறுகின்றன என்பது பலருக்குத் தெரிவதில்லை.

உதாரணமாக, நாம் உண்ணும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையைச் செயலாக்கும் கல்லீரலின் திறன், நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். வழக்கமான நேரத்தைத் தாண்டி இரவு நேரங்களில் கண் விழித்திருப்பதும், நேரங்கெட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் இந்தக் கால அட்டவணையைச் சிதைத்துவிடுகின்றன. குறிப்பாக, இரவு நேரப் பணிகளில் ஈடுபடுவோருக்கு இது ஒரு பெரிய சவாலாக அமைகிறது.

இந்தச் சீரற்ற பழக்கவழக்கங்கள் கல்லீரலுக்கு அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுக்கின்றன என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதன் தொடர்ச்சியான விளைவாகப் பல்வேறு கல்லீரல் சார்ந்த நோய்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும் 'ஃபேட்டி லிவர்' நோய், உடல் இன்சுலினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காத நிலை போன்றவை ஏற்படலாம். நிலைமை மோசமடைந்தால், கல்லீரல் புற்றுநோய் கூட வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இரவு தாமதமாகச் சாப்பிட்டுவிட்டு அல்லது நீண்ட நேரம் விழித்திருந்துவிட்டு, அடுத்த நாள் காலை சோர்வாகவும், சுறுசுறுப்பில்லாமலும் இருப்பதை நாம் உணர்ந்திருப்போம். இது நம் உடலின், குறிப்பாகக் கல்லீரலின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டிருப்பதன் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எனவே, நமது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டுமென்றால், உடலின் இயற்கையான நேர ஒழுங்கை மதிப்பது மிகவும் அவசியம். இரவு நேரங்களில் தாமதமாக உண்பதையும், தேவை இல்லாமல் கண் விழிப்பதையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். முடிந்தவரை தினசரி ஒரே நேரத்தில் உறங்குவது, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது, கல்லீரலைப் பாதுகாத்து, நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.