வேர்க்கடலை Vs மக்கானா: ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் எடை குறைப்புக்கும் எது சிறந்தது?

நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் சிறு தானியங்கள் மற்றும் நட்ஸ் நமது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இவற்றில் வேர்க்கடலையும், மக்கானாவும் மிகவும் பிரபலமானவை. இந்த இரண்டும் தனித்தனி சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இந்தப் பதிவில், வேர்க்கடலை மற்றும் மக்கானாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

வேர்க்கடலையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகள்:

வேர்க்கடலை ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும். இது நமது தசைகள் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் (E, B3), தாதுப்பொருட்கள் (மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ்) போன்றவை நிறைந்துள்ளன.

• வேர்க்கடலையில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது இரத்த கொழுப்பின் அளவை சமநிலையில் வைத்து, இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது.

• இதில் உள்ள நார்ச்சத்து நமக்கு நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்க உதவுகிறது. இதனால், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுத்து எடை அதிகரிப்பை தடுக்கிறது.

• வேர்க்கடலையில் உள்ள வைட்டமின் E மூளை செல்களை பாதுகாத்து, அறிவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

• இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, எலும்பு முறிவு வரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

மக்கானாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகள்:

மக்கானா ஆசியாவில் பிரபலமான ஒரு கொட்டையாகும். இது வேர்க்கடலையை விட குறைவான கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதம் கொண்டது. மேலும், இதில் மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.

• மக்கானாவில் உள்ள புரதம் தசை வளர்ச்சிக்கு அவசியமானது. இது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

• இதில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• மக்கானாவில் உள்ள மக்னீசியம் இதய துடிப்பை சீராக வைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

வேர்க்கடலை Vs மக்கானா: எது சிறந்தது?

வேர்க்கடலை மற்றும் மக்கானா இரண்டும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் தான். இருப்பினும், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பது உங்கள் உடல்நிலை, உணவுத் தேவைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். புரதம் அதிகம் தேவைப்படுபவர்கள் மக்கானாவை தேர்வு செய்யலாம். கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் உணவை விரும்புபவர்கள் மக்கானாவை தேர்வு செய்யலாம். இரு தானியங்களிலும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும் இவற்றில், வெவ்வேறு வகையான தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட தாதுப்பொருள் குறைபாடு இருந்தால், அதை நிறைவு செய்யும் தானியத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

உடல் எடை குறைப்புக்கு எது சிறந்தது?

வேர்க்கடலை மற்றும் மக்கானா இரண்டும் எடை இழப்புக்கு உதவும். இருப்பினும், இவற்றை எவ்வளவு அளவில் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம். அதிக அளவில் எந்த உணவையும் உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இவற்றை சிறு அளவில், சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வது நல்லது.