கர்ப்பிணிப் பெண்களே இந்த உண்மைய தெரிஞ்சிக்கிட்டு வெண்டைக்காய் சாப்பிடுங்கள்!   

கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு அற்புதமான மற்றும் அதே சமயம் சவாலான காலகட்டமாகும். இந்த நேரத்தில், தாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மிகவும் அவசியம். கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் பல குழப்பங்கள் இருக்கலாம். குறிப்பாக, வெண்டைக்காய் போன்ற சில காய்கறிகளை கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடலாமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் உள்ளது.

வெண்டைக்காயில் ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், என்சைம்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த வெண்டைக்காய் கர்ப்பிணிகளுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது:

வெண்டைக்காயில் வைட்டமின் பி9, ஏ, பி மற்றும் சி போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும், நரம்பு மண்டலத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக, வைட்டமின் பி9 குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம்.

மலச்சிக்கலை தீர்க்கிறது:

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. வெண்டைக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது மலச்சிக்கலை தீர்க்க உதவும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது வெண்டைக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை குறையும்.

முதுகுவலியை குறைக்கிறது:

கர்ப்ப காலத்தில் எலும்புகள் வலுவிழப்பதால், முதுகுவலி, கை வலி போன்றவை ஏற்படும். வெண்டையில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் இரும்புச்சத்து எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வலியை குறைக்கிறது.

காலை நேர குமட்டலை குறைக்கிறது:

வெண்டைக்காய் சாப்பிட்ட பிறகு, பித்த அமிலங்கள் மலத்தில் வெளியேறும். இதனால், பித்தத்தால் ஏற்படும் காலைச் சுற்றல், தலைசுற்றல், சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்.

பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது:

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பசியின்மை பிரச்சனைகள் குறையும். இது அதிக எடையை தடுக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சிலருக்கு வெண்டைக்காயில் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அப்படிப்பட்டவர்கள் வெண்டைக்காயை சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், வெண்டைக்காயை நன்றாக கழுவி, சமைத்து சாப்பிட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதேபோல, துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல்நலத்தை பேணுவது மிகவும் முக்கியம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.