கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு முற்றுப்புள்ளி: இந்த 3 காய்கறிச் சாறுகள் போதும்!

நமது உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று கல்லீரல். இது நாம் உண்ணும் உணவை செரிப்பதற்கும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதற்கும் உதவுகிறது. ஆனால், சில நேரங்களில் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதால் அதன் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலை கொழுப்பு கல்லீரல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 

சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, சில குறிப்பிட்ட காய்கறி சாறுகள் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பிரபல மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் மூன்று முக்கியமான காய்கறி சாறுகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

பாலக்கீரை சாறு: இதில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்சிடண்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த சத்துக்கள் கல்லீரலில் படிந்திருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றி, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

கேரட் சாறு: கேரட்டில் உள்ள பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ கல்லீரலின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. இது கல்லீரலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு கேரட் சாறு மிகவும் உதவுகிறது.

பீட்ரூட் சாறு: பீட்ரூட்டில் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்கள், போலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளன. இது கல்லீரலின் செயல்திறனை அதிகரித்து இரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு படிவதை குறைக்கவும் பீட்ரூட் சாறு உதவுகிறது.

கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தால் வயிற்று வலி, குறிப்பாக வலது பக்க மேல் பகுதியில் அசௌகரியம், வயிறு உப்புசம், அதிக சோர்வு, காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல், பசியின்மை, குமட்டல் அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

கொழுப்பு கல்லீரலை தடுக்கவும், கட்டுப்படுத்தவும் உடல் எடையை சீராக வைத்துக்கொள்வது, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, மது மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி இந்த காய்கறி சாறுகளை உங்கள் உணவு முறையில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்ல பலனைத் தரும்.

கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனைக்கு இந்த மூன்று காய்கறி சாறுகளும் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமையலாம். எனினும், சரியான மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான கல்லீரல், ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு வழிவகுக்கும்.